老年人秋季養(yǎng)生篇！

　　一年有四季，四季各不同。無論是氣候溫度，物產(chǎn)，甚至是人的心理，都會隨著季節(jié)的變化而變化。對于老年人來說，養(yǎng)生之道也應如此，不能一成不變，而是應該隨著季節(jié)的變化相應地做出調(diào)整!
 

　　老人秋季養(yǎng)生有三怕

　　1、腸胃怕涼

　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。

　　烹調(diào)方法應以燉、煨為主，少涼拌。

　　如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。

　　2、關節(jié)怕吹

　　頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場合氣溫低，老人要及時增添衣服。

　　每天空閑時可以做些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等。

　　以充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

　　3、晨練怕早

　　晨練過早，對健康無益。

　　一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染。

　　二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。

　　老人秋季養(yǎng)生飲食須知
 

　　1、少吃多餐

　　在秋冬季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物

　　為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。

　　比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

　　2、多吃一些滋陰補肺的食物

　　如：百合、芝麻、銀耳和水果，可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

　　3、吃一些滋補的食品

　　對身體素質(zhì)虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質(zhì)，有健身、祛病、延年之裨益。

　　適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。

　　溫馨提示：

　　老人在秋季除了要在飲食方面加以注意以為，還應當注意保暖，適當?shù)奶砑右挛铩?/p>

　　秋季早晚比較涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。

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