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  老人養生,一定要喝好三杯水!

  對于老人而言,身體各功能就不如年輕時候那般,如若在不注意保養的話,身體健康就無法得到保障。今天小編教您一種方法,即達到了養生的目的,也保證的身體的健康,具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

老人養生喝好三杯水很關鍵!
 

  老人養生喝好三杯水很關鍵

  1、早晨空腹一杯水

  起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分。

  起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。

  因此,起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

  2、睡前一杯水

  當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高。

  睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

  3、運動后一杯水
 

老人養生三杯水——運動后一杯水
 

  老人在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量。

  若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。

  因此,運動后,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。

  老人秋季養生注意事項

  1、調節飲食

  老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果生冷無節,饑飽無常,勢必傷胃犯病。

  因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

  另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。

  如:百合麥冬荸薺山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食。
 

老人秋季養生調節飲食很重要!
 

  2、調養精神

  秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。

  研究發現:不良的心理刺激,會抑制人體免疫防御功能,易致內分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生。

  因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。

  3、注意起居

  一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。

  因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

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