影響老人健康的幾大惡習(xí)，看了趕緊改！

　　都說安享晚年，怎么才算是是安享呢?也許健健康康就是最好的晚年生活吧?想要晚年生活過的好，以下惡習(xí)趕緊改，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看看吧!
 

　　煙、酒成癮

　　別以為“煙熏肉”保存的時間會比“鮮肉”長，所以就肆意妄為的吃煙喝酒。

　　世界科學(xué)界已公認(rèn)，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。

　　長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大。

　　特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化。

　　醫(yī)學(xué)上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝。

　　過遲吃晚餐

　　晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物。

　　會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。

　　愛吃精糧
 

　　有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里。

　　含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素。

　　食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進食而發(fā)生肥胖。

　　因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。

　　例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。

　　多吃少餐

　　有人調(diào)查了1400位60~64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。

　　另有一份報告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%。

　　而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。

　　專家們分析認(rèn)為，空腹時間較長，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大。

　　過食肥甘

　　過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物。

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