這幾種美食幫助兒童補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣是家長最關(guān)心的事，鈣是人體生長重要的元素，孩子在成長的過程中需要補(bǔ)鈣，寶寶可以通過曬太陽補(bǔ)鈣，也可以進(jìn)食一些能夠有效補(bǔ)鈣的東西，日常生活中，選擇含鈣的牛奶，酸奶等奶制品，以及豆類，海帶等等食物都是非常不錯(cuò)的用于補(bǔ)鈣的食物，那么究竟都有哪些補(bǔ)鈣的食物呢？

 

　　芝麻醬

　　在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

　　蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。 另外，老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。

　　牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。 常見的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳奶類。

　　豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　海產(chǎn)品

　　多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。（海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過敏）

 

　　除了以上這些食物可以補(bǔ)鈣以外，兒童還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，也能起到很好的補(bǔ)鈣效果。

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