男人想要長壽，以下幾大習(xí)慣必須有？

　　自古以來追求長生不老是人們的追求，現(xiàn)在也不例外，所以人們通過各種運(yùn)動、養(yǎng)生等方式來到達(dá)長壽的目的，男人想要長壽，以下習(xí)慣必須有？
 

　　男人長壽的幾大習(xí)慣

　　1、少吃肉

　　少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險(xiǎn)降低到29%。

　　2、少喝酒

　　少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險(xiǎn)降低85%。

　　3、不久坐

　　不久坐對前列腺會有很大作用，因?yàn)榫米鴷浩鹊角傲邢伲虼艘欢ㄒm當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以進(jìn)行步行或者慢跑，對于預(yù)防前列腺都會有很大的作用。

　　4、多喝水

　　多喝水可以有效達(dá)到清潔腎臟的作用，因?yàn)槟I臟在人體充當(dāng)著過濾器的角色，在人體內(nèi)大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出；

　　因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達(dá)到這樣的效果。
 

　　5、戒煙

　　戒煙是為了減少對肺部的傷害，因?yàn)槲鼰煂Ψ尾總κ菢O大的。

　　想要養(yǎng)肺可以多吃一些潤肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等；

　　這些食物對養(yǎng)肺都有很大的功效，而且每天吃個(gè)獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。

　　6、多運(yùn)動

　　運(yùn)動的方式有很多種，而這個(gè)環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康，城市人群運(yùn)動量極少；

　　因此患結(jié)腸癌的人群也越來越多，而有效預(yù)防結(jié)腸癌，關(guān)鍵就是要加強(qiáng)鍛煉，徒步走是非常有效而且運(yùn)動量適宜的一種，老少皆宜。

　　男人吃哪些食物有益健康

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
 

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

　　而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。

　　而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　3、南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。

　　最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)也改善了其他癥狀。

　　而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。

　　4、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

　　此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

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