男人想要長壽，以下幾大習慣必須有？

　　自古以來追求長生不老是人們的追求，現在也不例外，所以人們通過各種運動、養生等方式來到達長壽的目的，男人想要長壽，以下習慣必須有？
 

　　男人長壽的幾大習慣

　　1、少吃肉

　　少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。

　　2、少喝酒

　　少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險降低85%。

　　3、不久坐

　　不久坐對前列腺會有很大作用，因為久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當進行運動，可以進行步行或者慢跑，對于預防前列腺都會有很大的作用。

　　4、多喝水

　　多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用，因為腎臟在人體充當著過濾器的角色，在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出；

　　因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達到這樣的效果。
 

　　5、戒煙

　　戒煙是為了減少對肺部的傷害，因為吸煙對肺部傷害是極大的。

　　想要養肺可以多吃一些潤肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等；

　　這些食物對養肺都有很大的功效，而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。

　　6、多運動

　　運動的方式有很多種，而這個環節主要是為了保障結腸健康，城市人群運動量極少；

　　因此患結腸癌的人群也越來越多，而有效預防結腸癌，關鍵就是要加強鍛煉，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜。

　　男人吃哪些食物有益健康

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
 

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

　　而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。

　　而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、南瓜子

　　男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。

　　最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數也改善了其他癥狀。

　　而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。

　　4、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

　　含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

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