經常熬夜容易導致疲勞！免疫力低下

　　熬夜會導致內分泌失調、黑眼圈、眼袋等，經常性熬夜可導致不孕，所以應當引起廣大女性同胞的注意，遠離熬夜，健康生活。
 

　　熬夜的危害

　　1、經常疲勞，免疫力下降

　　人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
 

　　7、罹患慢性病的機率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大

　　建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀，嚴重的就會導致全身的應激狀態。

　　女人熬夜后如何補救

　　1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

　　2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

　　3.涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
 

　　5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　女人熬夜吃什么好

　　1、檸檬

　　檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除皮膚色斑、預防色素在皮膚表層沉淀，非常適合因為常常熬夜臉上長痘痘和色斑的女性。

　　2、葡萄

　　葡萄是盛產于夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護肝作用。此外葡萄中抗氧化物質含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經常熬夜的人最適合多吃葡萄。

　　3、蘋果

　　蘋果是中有名的健康水果，每天一個，能夠有效遠離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便秘或是膚質變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。

　　4、楊桃

　　楊桃果酸含量豐富，可預防皮膚出現色斑，改善油性皮膚，也很適合熬夜的女人多吃。

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