以下食物隨便吃！吃多少也不胖？

　　有很多美眉想知道那些食物吃了不宜發(fā)胖，為此可是做足了功夫，那到底那些食物吃了不發(fā)胖呢?中醫(yī)中藥網(wǎng)小編推薦如下：
 

　　1、竹筍

　　具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。

　　竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　2、木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;

　　木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　3、陳皮

　　含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

　　4、薏仁
 

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

　　5、黃瓜

　　含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

　　從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

　　但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

　　6、西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。

　　涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。

　　肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　7、茄子
 

　　所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。

　　硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　女性減肥注意事項

　　1、注意平衡飲食

　　很多的女性朋友在減肥的時候，往往是盲目的節(jié)食，其實節(jié)食的危害是很大的。

　　對于減肥一定要合理，飲食上也得要注意，要做到“收支平衡”，減少“庫存”;營養(yǎng)成分要齊全，數(shù)量及比例恰當(dāng)。

　　2、保持心情舒暢，提高認識

　　良好的心情其實這也是女性健康減肥的方法之一，因為擁有良好的情緒，這能使得體內(nèi)各個系統(tǒng)，其生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。以養(yǎng)生的心態(tài)直視形體變化。

　　3、加強運動鍛煉

　　想要健康的減肥，那運動這當(dāng)然也是少不了的了，平時生活中其實可以參加的運動有加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，同時又能使人體形健美，而且能有效預(yù)防肥胖發(fā)生。

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