女人秋季養(yǎng)生三種食物不可少？

　　每每到秋天，天氣就會(huì)變得異常干燥，表現(xiàn)在皮膚干燥，嘴唇上火等，女人秋季如何養(yǎng)生呢，女人秋季養(yǎng)生三大食物不可少，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　西蘭花、大白菜

　　西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜，誰也沒有想到這么常見的食物，而且又是菜市場(chǎng)上比較物美價(jià)廉的蔬菜，在女性秋季保養(yǎng)方法有這么好的效果。

　　西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

　　秋季天氣干燥，人們易上火易燥容易便秘，而西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘。

　　而大白菜中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

　　洋蔥

　　秋季最值得注意的就是便秘問題，得過便秘的人都知道，那種感覺很不好受，所以秋季應(yīng)多吃刺激腸胃的食物，多運(yùn)動(dòng)，才能避免便秘的出現(xiàn)。

　　說起食物，洋蔥就是首選，能夠給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，解決便秘問題。

　　另外，洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，但能在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使腸胃運(yùn)動(dòng)更加旺盛，，有效改善便秘癥狀。

　　大蒜
 

　　大蒜可以說是家家廚房都少不了的調(diào)味品，而且吃法也是挺多的。

　　比如生吃蒜瓣，砸成蒜泥，或是與其它食材一起炒菜。

　　另外，大蒜的食療功效是特別受人關(guān)注的，所以越來越多的養(yǎng)生愛好者平時(shí)都喜歡每天吃一點(diǎn)大蒜。

　　并且，吃大蒜最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，大蒜中含有的大蒜素，抗菌、能活化細(xì)胞，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　大蒜還能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。

　　對(duì)于腸胃功能不好的人，要少吃大蒜。同時(shí)大蒜還能在腸胃里殺菌消毒。

　　女人秋季養(yǎng)生注意保暖
 

　　1、肚臍保暖

　　秋季，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖。

　　雖然白天不覺得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部，首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。

　　2、脖子保暖

　　這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　3、雙腳保暖

　　腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

　　全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

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