太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身項目。太極拳作為中國武術寶庫中的一個拳種，它有著獨到的鍛煉方法，歸納起來為“練腦、練氣、練身”。太極拳的健身，總的說來是提高身體素質，增強身體的免疫力，從而達到防病，治病，健身，防身的目的。
 

  靜心

　1.促進血液循環

       練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

   2.舒緩情緒

       練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體松，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體，同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。

  通氣

  1.增加肺活量

       深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

  2.促進消化　

       太極拳不僅是武術，它還是健身術、養生術，尤其在醫術上作為醫療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。太極所產生的規律的呼吸運動，可以對胄腸道起到機械刺激的作用，改善消化道的血液循環，促進消化，預防便秘，解決老年人生活的一大難題。

  健體

  1.消除疲勞   

       太極拳強調在周身放松條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松。這樣血壓隨之下降，并趨于正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動后進行全身放松，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

  2.預防駝背

       打太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。”經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，骨質疏松的發生率也會較低。　　

      打太極拳能健身治病時確信無疑的，但有一個條件，即必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛煉目的。太極拳緩慢松靜，圓潤有趣，老少強弱均可練習，適應面廣。