夏日養生你不得不學的4個小妙招

　　夏季心氣比較旺盛，常常表現為心煩氣躁、胸悶氣短，因此夏季養心、治療心病比其他季節效果都要好得多，所以我們夏季養生的首要目標就是養心。
 

　　1.遠離疰夏

　　掛夏主要表現為胸悶、進食呆滯、四肢無力、精神萎靡、似熱似睡、多汗、大便泄瀉、身體日漸消瘦等。預防疰夏，當在夏至之前，服用芳香化濁、清解濕熱的方劑，如鮮藍香、佩蘭各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲用，少吃油膩肥味。

　　2.防止因暑取涼

　　盛夏時節，天氣炎熱，為了解熱消暑，適當的防暑降溫是十分必要的。但是，貪涼過度，長時間待在空調房間或電扇不離身，徹夜露宿.對身體健康都十分不利。因為夏季暑熱外燕.人體出汗較多，全身表皮血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內產熱和散熱失去平衡，導致疾病的發生。室內外溫差以不超過5℃為宜，室內溫度不宜低于 259C.
 

　　3.防曬護膚

　　夏季烈日炎炎，強烈陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導致白內障、曬傷皮膚.引發皮膚痛。而且，長時間在烈日下暴曬，人體的體溫調節失去平衡，使機體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂而發生中暑。因此夏日外出時要做好防護措施.減少縈外線對皮膚和眼睛的損害;注意選擇護膚品.如防曬的青、箱、蜜、脂類、花露水、爽身粉也是夏季護膚的好伴侶，不僅可以保護皮膚，還可提神醒腦。

　　4.適時補水

　　炎炎夏日，皮膚水分迅速散失，表皮水分的供應相對減少，皮膚自然變得干燥，肌膚缺水就會出現問題，所以，我們及時補水是護膚的重中之重，要時刻保持水分的供應，不然會因缺水而導致中暑。

　　夏日養心不僅僅要注意以上這些，還要注意飲食和運動，清淡的飲食和適當的運動也是我們夏季養心必不可少的一部分。

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