夏季養生既要養心也要健脾

　　夏季人體代謝增強，營養消耗增加，但是由于天氣炎熱人們食欲降低，消化功能減弱，就容易導致機體營養代謝紊亂，因此，夏季飲食，一定要清淡有營養，在清暑降溫的同時，也要保持營養的充足。

　　粥養心神

　　夏季暑氣當令，火熱之邪最易傷心而導致心病，常見心神不寧、心悸失眠等癥狀，“汗為心之液’，夏天出汗多，鹽分損失亦多，會損傷心氣，若心肌缺鹽，搏動就會失常，因此宜多食酸味以固表，多食咸味以補心 (特殊疾病如高血壓、腎病等除外)，也可用辛涼發散、甘寒清署的中藥煮粥食用，如菊花粥、薄荷粥、荷葉粥、金銀花連翹粥等，清心火、散暑熱。

　　蔬果養脾胃

　　夏季天氣悶熱，陰雨不斷，濕氣較重，而脾臟喜燥惡濕，一旦脾陽為濕邪所困，超出了脾胃的適應能力，就會產生食欲缺乏、大便稀溏、脘腹脹滿等癥狀，因此要多吃一些清熱、消暑、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、酸梅汁、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，增進食欲，調味解暑。

　　溫馨提示：忌過食冷飲、寒涼食物，以免寒傷脾胃，也可服用健脾化濕的中藥，如白術、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻等，既健脾胃，又祛署濕。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！