夏日養生三大原則，幫你的身體“加把勁”！

　　到了夏季，天氣炎熱，人們的食欲下降，比較懶散，不愛運動，經常看起來精神欠佳，做什么事情都沒有激情。那么怎么讓我們提起精神度過炎炎夏日呢？
 

　　飲食養生

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物為主，這樣才能更好的起到生津解渴的作用。

　　睡眠養生

　　夏季要“夜臥早起，無厭于日”，即每天早晨早點起床，晚上晚點睡，以順應陰氣的不足。

　　夏季晚睡早起使人們睡眠相對不足，尤其是老年人有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡對養生健身非常重要，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要，午睡時間一般以1小時為宜。
 

　　運動養生

　　夏季保持充足的睡眠很重要，過早起床鍛煉容易導致睡眠不足；運動不宜過量。夏季溫度較高，人體能量、水分消耗巨大，一旦過量運動而無法及時補充水分，容易造成身體損傷；運動完后溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，而且有利于體表血管擴張，加快血液循環，消除疲勞，改善睡眠。

　　夏季養生最基本的就是要養成良好的飲食習慣和健康的生活起居習慣，飲食一定要清淡，每日堅持午睡，適當運動鍛煉，爭取給給你的身體“加把勁”！

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