夏季不可盲目吃水果，2個要點要記牢！

　　夏季是各式各樣的水果上市的季節(jié)，同時由于夏季天氣炎熱，很多人都喜歡吃清涼的水果來避暑解渴，認為多吃水果既可以解渴除熱、補充營養(yǎng)元素，還可以充饑，所以在夏季有很多人都以水果當作正餐和飲品來食用。然而很多人都不知道水果也不宜多吃，即使在炎炎夏季也應該適可而止，并且因人而異地進行選擇。

　　1.夏季不宜多吃的水果

　　水果中富含維生素、礦物質和微量元素等營養(yǎng)物質，是公認的養(yǎng)生佳品。然而無論做什么、吃什么都應有度。中國有個成語叫 “物極必反”，所以過量食用水果往往不但起不到應有的效用，反而會給身體造成傷害。所以夏季吃水果一定要有選擇，要控制攝入量。

　　夏季人們最常吃的西瓜，性味偏涼，適量的食用在夏季可以起到降溫去火生津的功效，但是如果食用過量，就會造成脾胃虛寒等癥狀，傷及腸胃。除了西瓜以外，過多食用香蕉對腸胃也會造成傷害。

　　如果過多食用香蕉，會不斷地刺激胃酸的分泌，使得胃部過于疲勞，處于紊亂的狀態(tài)。 另外在夏季，一些富含鉀元素和鈣元素的水果如蘋果等也不宜過多地食用。雖然在夏季流汗加劇、礦物質流失嚴重，可以用一些水果來補充流失的鉀元素等，但是如果過多食用，會導致某些特定的礦物質元素在體內積累過量，而造成體內的礦物質比例失調，引發(fā)心臟病、腎病等疾病。

　　2.根據(jù)體質挑選水果

　　每種水果都有其不同的性質，所以不同體質的人應當根據(jù)自己的體質選擇適合自己的水果，否則不但不能補充營養(yǎng)、消暑解渴，還會對身體產(chǎn)生副作用，危害健康。

　　寒性體質的人經(jīng)常手足冰涼，面色蒼白，容易感覺發(fā)冷，所以不宜吃西瓜、柚子、橘子等寒性水果，而應該選擇吃溫熱性質的水果，如栗子、紅棗、龍眼、荔枝、櫻桃、桃、石榴、杏、菠蘿、榴蓮等；而熱性體質的人則不適合吃熱性水果，應該多吃性涼的水果，例如橘子、橙子、香瓜、梨、獼猴桃、柚子、桑葚、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

　　適量的吃水果對身體健康是有好處的，但是，過量食用水果，不但對身體無益，對身體甚至產(chǎn)生壞的作用，雖然，夏季炎熱，人的食欲下降，很多人想只吃水果度過，看了小編以上的介紹，我們可以知道，這種做法是很不好的，我們還是得對自己的身體負責！

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