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  中醫提醒:立秋后吃三瓜有助于養肺、防秋燥

  立秋過后,天氣會變得燥熱,容易因燥氣傷肺金,中醫提醒,在飲食上,因以養肺防燥為主,適當多食辛涼清潤及酸甘飲食。所以最適宜食用三瓜,具體如下:
 

養肺,防秋燥宜吃三瓜!
 

  宜食哪三瓜養肺,防秋燥

  1、冬瓜

  冬瓜水量最高,并且不喊脂肪,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬于清淡性食物,含水量高達96%以上,由于冬瓜性涼,能清熱解暑、利尿通便,有助于人體清肺排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯。

  肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。

  2、苦瓜

  苦瓜的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠。

  苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質,能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降血糖作用。

  3、絲瓜
 

立秋后宜吃三瓜!
 

  絲瓜汁被稱為“美人水”。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩。它性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。

  防秋燥食物還有哪些呢

  1、蜂蜜

  秋季人體燥熱常會出現咽干口渴、喉嚨疼痛、聲音嘶啞、干咳無痰、皮膚干裂、便秘等邪傷津液之癥,根據燥則潤之的原則,此時食用用蜂蜜是保健養生的最佳時期。

  2、雪梨

  眾所周知,秋季是個宜吃雪梨的季節,這不僅是因為雪梨的水分多,可以給肺部起到補水的功效,還因為雪梨味甘性寒,具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效,特別適合秋天食用。

  3、菊花

  菊花從入藥的角度來說,分為菊花和野菊花,二者并非同一種屬,功效有不同。如果以花色來分,可以分為黃菊花、白菊花。黃菊花疏散風熱之力較強;白菊花平肝明目之力更好。

  立秋養生應當注意以下幾點
 

立秋養生應當注意些什么?
 

  1、去暑滋陰

  立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。如:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。

  2、調理脾胃

  立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣溫度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾。

  3、著中養陰補虛

  秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有了解自己的體質才好對癥進補。

  如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

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