防秋燥，不止要多喝水，還要多吃以下幾種食物

　　秋高氣爽，夏天已過，人們開始享受到秋的涼爽，但是不知不覺中，一種叫做秋燥的家伙卻找上了們，皮膚干燥，人們在也不只是享受，而更多的是補水，秋季防秋燥就成了我們的重心，除了喝水之外，我們還可多吃以下食物來預防!
 

　　預防秋燥多吃以下食物

　　1、橙色蔬果緩干燥

　　不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素，可以在體內轉化為維生素A，有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。

　　2、牛奶豆漿要多喝

　　牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床后啟動開關即可。

　　多喝粥也能防秋燥，用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時，海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補身體。

　　3、堅果類食物要多吃

　　建議每天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。
 

　　4、白色食物養肺好

　　中醫上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

　　常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯;新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜;干蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤肺;鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。

　　還可以通過哪些方法來預防秋燥

　　1、多睡一小時，保持睡眠充足

　　增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。
 

　　3、少開電扇，關窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部，預防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

　　5、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

　　6、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。

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