防秋燥，不止要多喝水，還要多吃以下幾種食物

　　秋高氣爽，夏天已過，人們開始享受到秋的涼爽，但是不知不覺中，一種叫做秋燥的家伙卻找上了們，皮膚干燥，人們?cè)谝膊恢皇窍硎?，而更多的是補(bǔ)水，秋季防秋燥就成了我們的重心，除了喝水之外，我們還可多吃以下食物來預(yù)防!
 

　　預(yù)防秋燥多吃以下食物

　　1、橙色蔬果緩干燥

　　不少蔬果含水量高達(dá)90%，也是補(bǔ)水大戶。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細(xì)胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。

　　2、牛奶豆?jié){要多喝

　　牛奶、豆?jié){含有大量水和蛋白質(zhì)，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆?jié){的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆?jié){機(jī)中，加好水，第二天起床后啟動(dòng)開關(guān)即可。

　　多喝粥也能防秋燥，用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時(shí)，海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補(bǔ)身體。

　　3、堅(jiān)果類食物要多吃

　　建議每天吃一把原味的帶殼堅(jiān)果，以防攝入過多鹽或糖。
 

　　4、白色食物養(yǎng)肺好

　　中醫(yī)上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

　　常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯;新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜;干蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤肺;鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。

　　還可以通過哪些方法來預(yù)防秋燥

　　1、多睡一小時(shí)，保持睡眠充足

　　增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。
 

　　3、少開電扇，關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

　　6、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡覺時(shí)需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

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