打嗝不停很可能是胃脹的信號，看看專家給出的對策

　　生活中常常會遇到打嗝的情況，很多人都出現過飯后胃脹氣，不停打嗝的現象。打嗝不是病，犯起來卻十分讓人頭疼和尷尬。下面一起來看看預防胃脹打嗝的方法。
 

　　【胃脹打嗝的原因】

　　胃脹打嗝是兩個單獨的胃腸癥狀，可同時出現也可單獨出現。可由飲食不當引起，也可由器質性病變引起。胃脹打嗝常常出現在慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良以及反流性食管炎等等疾病中，常常表現為胃脘撐脹，伴有胃脘疼痛、惡心嘔吐、噯氣等臨床表現。

　　1、情緒影響

　　精神情緒影響，比如煩惱、生氣、憂思等。

　　2、飲食不當

　　飲食不節，恣食生冷水果或粘滑難消化等物，致使損傷脾胃。

　　3、飲水不當

　　飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

　　4、生活作息不正常。

　　還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

　　胃脹打嗝很難受，所以在日常生活中，一定要保持良好的飲食習慣，這樣才能有個健康的腸胃。
 

　　【胃脹打嗝怎么辦】

　　大多數胃腸脹氣為一過性消化道功能紊亂所致，與飲食不當，工作學習繁忙，進食不規律等因素有關，通過飲食，生活調理多能改善，下面看看專家給出的對策：

　　1、控制飲食

　　首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要盡量避免，如蛋白質與淀粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用，糖不要與蛋白質淀粉合用。其次是可以適當的喝一些醋，一般一湯勺蘋果醋加一杯水，在吃飯時飲用，有助于消化，可以快速的緩解胃脹癥狀。

　　2、多喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

　　3、避免脹氣的食物

　　脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

　　4、適量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　5、適當揉摩

　　按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　6、及時服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

　　7、適當走動

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生氣，情緒緊張等也可以引發腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現象，所以保持愉快的心情很重要。

　　胃脹打嗝的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。因此我們需正確對待此類小毛病，及早就醫。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！