節后多吃以下食物減減肥，輕松甩掉贅肉！

　　一胖毀所有，肚子上贅肉增多，穿什么衣服都不好看，如何能輕松甩掉呢?幾種食物即可讓你輕松減肥，具體隨小編一起來看!
 

　　吃那些食物可以減肥

　　1、綠豆芽

　　綠豆芽美味又常見，經常被大家拿來當做食材烹飪。

　　而想要減肥的話，就可以選擇吃綠豆芽，因為它含有很多的水分，并且熱量非常的低，不容易讓我們形成皮下脂肪，也就不會導致肥胖的出現了。

　　2、黃瓜

　　黃瓜這種蔬菜所含有的水分也是非常高的，并且熱量很低。

　　再加上黃瓜上面所含有的丙醇二酸是可以抑制碳水化合物轉變成脂肪的效果，是一個非常不錯的減肥效果。

　　另外吃黃瓜還可以幫助我們讓皮膚變得具有彈性。

　　3、凍豆腐

　　減肥的食物肯定是少不了凍豆腐的，因為凍豆腐這種食物是可以吸收腸胃里面的脂肪，可以把脂肪吸收并且排出體外，讓體內的脂肪慢慢的下降，從而達到減肥的效果。

　　所以說凍豆腐這種食物用來減肥是具有很好的效果。

　　4、蘋果

　　蘋果里面含有很多的膳食纖維，這種物質是具有促進腸胃蠕動的效果，可以幫助我們加快脂肪的消化，也可以起到排毒的效果。

　　5、黑木耳

　　黑木耳在煮熟的時候，是含有很多的水分，差不多占據了80%，并且含有不少的果膠、蛋白質，是屬于具有飽腹感但是卻沒有熱量的食物。

　　根據中醫的記載，黑木耳還具有排毒的效果，是可以幫助我們消除體內的毒素，起到瘦身的效果。
 

　　減肥錯誤認知

　　錯誤認知一：體重減輕=成功減肥

　　為什么我們會說某個人胖了?因為這個脂肪堆積，造成身材走樣、臉部圓潤，讓別人可以直接看出來，即脂肪的剩余和堆積是肥胖觀感的直接肇因。

　　所以，減肥的本意就是減掉肥肉，即減脂。

　　許多人往往只在乎自己的體重變化，而體重包括了身體全部的重量而不僅僅是脂肪，它的增減并不一定是脂肪量變化引起的。

　　錯誤認知二：一時的體重下降認為減肥成功

　　如果讓我給“減肥成功”下一個定義，我會說“體脂率下降到正常水平并長期保持”。

　　所以，一個超重或肥胖的人，無論采用飲食控制還是運動的辦法，令體重一時下降，只能說一時見效而已，如果沒有回到正常的體重和體脂率范圍，那離減肥成功還差得遠。

　　錯誤認知三：采用了某種減肥方法幾天就減肥成功了

　　這只是一時的體重變化。

　　其實這個認知的問題在于，對于減肥許多人迷信世界上有某種速效的方法或食物，讓我們一試或一吃就立馬瘦了。

　　這是不可能的!否則，世界上也不會有這么肥胖人士，減肥也不可能成為長久的熱門話題。

　　錯誤認知四：不節食也能減肥

　　持有這樣的心態，實際上是無法控制自己的食欲，或者說不能管好自己的嘴。

　　要想在胡吃海喝的同時達成減肥的目標，是典型的自相矛盾。

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