常吃這六種食物能預防糖尿病？

　　糖尿病是現今社會中很常見的一種疾病，很多人都知道患了糖尿病最主要的是要注射胰島素，而且是要長時間注射，對病人的身體和精神都造成了很大的影響。誘發糖尿病的原因有很多，比如熱量攝取太多，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等，反之，如果能有效避免這些因素就可以預防糖尿病。尤其是在飲食方面，要做到葷素膳食的合理搭配，以下九種食材可以有效幫助預防糖尿病，大家不妨試試。

 

　　豇豆角

　　又名長豆、腰豆,可健脾益氣，治脾虛食積腹脹。小兒消化不良等癥，有補腎生精之功，治消渴、白帶；外用可消腫解毒。

　　食用方法：豇豆湯：豇豆角2-3兩，水煮熟后，吃豆角喝湯，常食治糖尿病。

　　綠茶

　　具有控制糖尿病的特殊功效，綠茶之所以能控制糖尿病，是因為綠茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此，飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法，特別是飲用涼開水浸泡的綠茶降血糖的成份不被破壞，喝淡茶為益，因為濃茶容易導致骨質疏松。

　　黃鱔

　　又名鱔魚，蛋白質含量高，也含有多種礦物質和維生素，有補中益氣、治虛勞、消渴下痢、風濕痹痛等作用。黃鱔還含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食,但每頓吃二兩左右,不能一頓吃很多,多食動風發疥。最好放調料蒸著吃。

　　紫菜

　　蛋白質含量很高，在海藻中，它居首位，與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質差不多，具有化痰軟堅、清熱利尿補腎養心、降低血壓、促進人體代謝等多種功能,可用于防治動脈硬化、甲狀腺腫大，建議糖尿病人每天喝碗紫菜湯來保證不缺碘。

　　蚌肉

　　有清熱、滋陰、明目、解毒等功能，可治煩熱、消渴、血崩、帶下濕疹、腎衰等病癥。

　　食用方法：苦瓜半斤蚌肉二兩，將活蚌用清水養兩天，洗凈取肉，與古瓜一起煮湯，用鹽、油、調味。苦瓜苦寒，有清熱止渴作用，能降低血糖。

　　銀耳

　　銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。銀耳含有豐富的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內的作用時間從3—4小時延長至8—12小時，使其更好地發揮作用。

　　小編建議：如果患了糖尿病，在平常生活中可以按照以上這些食材適當調整飲食，精神不要太緊張，要時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。

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