冬季怕冷怎么辦？養(yǎng)生專家推薦三款保暖食療方能驅(qū)寒暖胃！

　　一到冬天，很多人受氣候因素的影響容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是很多女性為了保持完美的形象經(jīng)常露腳踝露腰，而冬季如果不做好保暖工作對(duì)人體的傷害是非常大的，下面小編給大家推薦幾個(gè)冬季保暖的食療方。
 

　　【冬季保暖食補(bǔ)方】

　　1.紅棗桂圓粥

　　做法：紅棗，桂圓，花生，大米各適量。材料洗干凈，一起放到鍋里，加入清水，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至粥粘稠。

　　功效：特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。

　　2.人參紅棗茶

　　做法：人參15克，紅棗12克。材料洗沖洗干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火熬差不多40分鐘。

　　功效：補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智，大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　3.桂棗烏雞湯

　　做法：烏雞一只，紅棗，桂圓，生姜各適量。烏雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續(xù)煮1小時(shí)左右，調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)脾胃，益氣血，安心神，養(yǎng)肝腎，可以用于一切虛衰疾病。
 

　　【冬季驅(qū)寒的飲食選擇】

　　1.紅糖水

　　嚴(yán)寒的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲品來(lái)說(shuō),紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有的巧克力的美譽(yù),其好處在于溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。

　　2.西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。

　　3.羊肉

　　冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉，羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。

　　4.生姜茶

　　最適合冬天喝的茶是生姜茶，對(duì)于人體具有保暖功效，而且還不會(huì)存在副作用，冬季還可以喝點(diǎn)紅茶，茉莉花茶，烏龍茶，枸杞茶，金銀花茶等，喝些茶能夠具有抗氧化作用，能夠預(yù)防人體衰老，而且還具備著養(yǎng)生功效。
 

　　【冬季驅(qū)寒的生活小妙招】

　　1.睡前泡腳

　　寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

　　2.飲食調(diào)理

　　在飲食方面，溫補(bǔ)食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

　　3.手腳按摩

　　除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩，尤其是腳步的按摩，因?yàn)槟_步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能，經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。

　　4.中藥調(diào)理

　　中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可調(diào)理。

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