過(guò)年宅在家吃太多怎么辦？減肥沙拉幫你輕松瘦！

　　減肥沙拉的制作可以說(shuō)是多種多樣的，我們每個(gè)人可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇自己最喜歡的食材，做出不同口味的沙拉。特別適合減肥的女性食用，美味清淡又減肥。
 

　　一、金槍魚沙拉

　　材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、苦菊 、洋蔥、沙拉醬。

　　做法

　　1.將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片，洋蔥切成小條狀，切好后用開(kāi)水焯一下斷生。

　　2.將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

　　3.拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

　　功效：金槍魚肉中含有人體所需8種氨基酸，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，減肥瘦身效果一級(jí)棒!

　　二、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　三、橄欖油蔬菜沙拉

　　材料：苦菊、小西紅柿、小蘿卜、橙子、檸檬、核桃、西芹葉、橄欖油 、黑醋、黑胡椒

　　做法：將蔬菜洗凈放入盤中備用，小碗里倒入兩茶匙橄欖油、一茶匙黑醋、手機(jī);適量的黑胡椒和鹽;然后將調(diào)好的沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中即可。

　　功效：橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。因?yàn)樗仁秤糜蜔崃康停粌H有助于減肥，還有豐富的維生素，對(duì)身體很有好處。

　　想減肥的美眉們，減肥沙拉趕緊動(dòng)手做起來(lái)吧，減肥效果超級(jí)棒哦!

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