生活中怎樣有效進行胃部養生

　　據了解，日常生活中生活壓力大、時常熬夜都會影響身體健康，尤其是影響胃部健康，由于生活節奏的加快，現代人的工作壓力也越來越大，從而使得人們對胃部的養生越來越不重視，甚至大部分人都患有胃病。那么生活中怎樣有效胃部養生？

　　【三餐飲食規律】

　　三餐飲食規律。日常養胃應先從規律生活作息開始，胃的動力也是根據一天饑餓的狀態分布。一日三餐應按時按量攝入，不可不吃或少吃，保持均衡的營養。

　　【飯前宜喝湯】

　　飯前宜喝湯。吃飯之前先喝一口熱湯，不僅可以幫助潤滑食道，而且可以促進消化吸收，降低胃病的發生幾率。但應注意，湯不宜油膩，以清淡為主，且不可過量。很多人選擇飯后喝湯，其實飯前喝湯更有利于胃的保養。
 

　　【注意飲食，食療養胃】

　　注意飲食，食療養胃。日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物，比如生冷辛辣，煙酒濃茶，油炸燒烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡蘿卜等蔬菜水果健脾養胃。粗茶淡飯等粗糧更有益與養胃。

　　【飯后不要馬上睡覺】

　　飯后不要馬上睡覺。很多人吃完飯沒事干，選擇躺在床上看電視或者直接入睡，其實這是不健康的，這樣會增加胃的負擔。飯后立馬入睡會降低機體的能動性，使消化系統功能減弱，易造成積食或消化不良。
 

　　【飯后適量運動】

　　飯后適量運動。俗話說得好，飯后百步走，活到九十九。吃過飯大約半個小時后可以適量運動，去公園散散步，可以有效促進消化。但不宜飯后馬上運動或劇烈運動。適量的運動主語胃動力，分解胃壓力。

　　【吃面喝湯】

　　吃面喝湯。面條是最養胃的，不僅營養豐富而且容易消化。其實吃面的時候喝湯更加養胃，不僅可以促進消化，而且可口美味。胃不好的人可以適當在早餐和晚餐吃面。這樣有利于養胃。

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