3款冬季養生粥千萬別錯過，暖身又暖心！

　　通常來說冬季飲食應該以熱食為主，而粥作為一種養生易消化的食物，深受人們的歡迎。
 

　　冬季喝粥的3個好處

　　1、保護腸胃

　　對于腸胃系統功能不佳的朋友來講，喝粥能起到保護腸胃的作用，這是因為粥品比起米飯、面條都好消化，腸胃不好的人喝粥不用擔心消化不良而引起腸胃不適。另外，冬季在吃了油膩食物之后喝一碗粥也能保護腸胃。

　　2、補充水分

　　顯而易見，粥里的含水量是非常高的，在冬季喝粥能幫助人們起到對抗干燥、補充水分的作用。特別是北方有開暖氣過冬的朋友們，建議每周喝4-5次粥，粥里的水跟米里的淀粉能讓你更好更健康的度過冬季。

　　3、控制體重

　　很多人會選擇在冬季吃補，但是進補太多油膩的食物會增加體重，這個時候不如將補品與大米煮成粥食用，你會發現滋補的效果不僅沒有被減弱，體重也依然維持現狀。此外，體重超標的人也可以多吃雜糧粥來減肥。
 

　　冬季喝什么粥好

　　1、蘿卜粥

　　材料：白蘿卜、大米。

　　做法：白蘿卜洗凈之后去皮，切成絲狀備用;大米洗凈，放進鍋中，加入清水與蘿卜絲，攪拌均勻之后開火煮熟即可使用。

　　功效：冬季吃白蘿卜的好處有很多，白蘿卜能滋陰潤燥還能幫助人們預防感冒，將白蘿卜與大米煮成粥食用能起到更好的養生效果。

　　2、枸杞紅棗粥

　　材料：枸杞、紅棗、大米。

　　做法：枸杞、紅棗、大米分別洗凈，然后放進砂鍋里加清水煮熟即可。

　　功效：冬季體虛的人會出現氣血不足的癥狀，這個時候吃一碗枸杞紅棗粥是不錯的選擇。枸杞與紅棗能益氣補血，但是這款粥品不宜糖尿病患者食用。

　　3、山藥羊肉粥

　　材料：山藥、羊肉、大米、姜絲。

　　做法：山藥洗凈之后切丁或者滾刀塊備用;羊肉切片之后與姜絲一起先用開水焯一遍，去掉腥味;大米淘洗干凈，然后放進山藥丁跟羊肉，煮熟即可食用。

　　功效：很多朋友在冬季容易感到手腳冰涼，渾身發冷，山藥羊肉粥可以幫助人們緩解身體不適，起到滋潤溫補的效果，對于改善冰涼癥狀有不錯的作用。(

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