秋季常食幾款養生進補粥，去除秋“燥”更補水!

　　秋季氣候干燥，大量補水是我們每天必做的養生功課，除了直接飲水補充水分以外，喝粥也是秋季補水的一種有效方法，下面小編給大家推薦幾款秋季養生粥幫你去“燥”!
 

　　1.胡蘿卜山藥粥

　　原料：取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。

　　做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。

　　功效：胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。

　　2.芝麻粥

　　原料：芝麻50克、米100克。

　　做法：先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。

　　功效：秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
 

　　3.菊花粥

　　原料：菊花60克、米100克。

　　做法：先將菊花煎湯，再同米煮成粥。

　　功效：因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

　　4.牛奶燕麥粥

　　原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

　　做法：將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內調成糊狀，在鍋內加水放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止，將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。

　　功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果，經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

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