怎樣做才能保證良好的睡眠？

　　在家待久了，睡眠不規律導致很多人晚上難以入睡，晚上睡覺之前總有些人喜歡吃些東西，所以胡亂一吃什么也不管，怎樣做才能保證良好的睡眠？
 

　　1、穴位助眠

　　最簡單的一種穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我們常說的搓腳底。

　　方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發熱為止。

　　2、食療助眠

　　可以食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。

　　這里向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。

　　做法很簡單：取炒過的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過濾出的水煮粥食用。

　　但是，這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激，消化功能不好的人應謹慎食用。

　　3、藥枕助眠

　　在選擇藥枕時最好咨詢專業醫生的意見，選擇適合自己的藥枕。

　　一般應選質地柔軟、清心安神的藥枕，比如菊花、蠶沙、竹葉等材質的藥枕。

　　如果是質地較硬的藥物，可通過碾磨成粉等加工處理方法，改變其質地后做成藥枕。

　　晚上睡前吃東西對人體是好的，但是以下食物切記不要吃，吃了會影響你睡眠!

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