加班難避免，如何降低熬夜對身體的傷害？

　　人人都知道熬夜不好，然而熬夜正在成為現代人的習慣，那么如何降低熬夜對身體的危害，成為了現代人應當關心得事情，那么具體怎么做呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　經常熬夜對身體有哪些危害

　　1、腎陰生成不足

　　夜晚是人體化生陰精之時，倘若熬夜，常會導致腎陰生成不足。

　　腎水與心火不能相濟，出現口干、口腔潰瘍、眼干、耳鳴、記憶力下降等陰虛火旺的表現。

　　2、抵抗力下降

　　長期熬夜，人體抵抗力還會降低，患各種疾病的風險增加，還會過度疲勞而突發心腦血管疾病。

　　經常熬夜對人的情緒也會造成影響，出現焦慮、抑郁等負面情緒。

　　如何降低熬夜對身體的危害

　　平時作息規律

　　平時應盡量保持規律的作息。倘若工作需要，必須熬夜，可飲用枸杞子桑椹代茶飲。

　　取枸杞子3克、桑椹5克，用開水進行沖泡。枸杞子能滋補肝腎、明目、潤肺，桑椹則能滋陰補血、生津、潤腸。

　　此代茶飲有一定的滋陰效果，能緩解熬夜對身體帶來的傷害。

　　需要注意的是，脾胃虛寒之人不適合飲用此代茶飲。
 

　　熬夜的兩個誤區

　　1、熬夜不能吃夜宵

　　熬夜時不能吃宵夜。實際上，由于熬夜會消耗能量，適當飲食反而是很好的補充。

　　可以選擇平和滋潤的飲食如百合蓮子糖水、紅棗雪耳糖水等，既保證了水分的攝入，又能補充能量，是熬夜時不錯的選擇。

　　2、熬夜后通過運動提高身體機能

　　熬夜后可通過運動提高身體機能。為了強健體魄，不少人選擇運動健身。

　　但熬夜后身體疲倦，不宜做過度劇烈的運動，可以選擇五禽戲、八段錦等調整機體氣血、陰陽的平衡。

　　缺的覺還能補回來嗎

　　有人認為，熬夜后補充睡眠沒有用，缺的覺補不回來。

　　其實無論是否能補回來，熬夜后都要盡量保證充足睡眠。對上班族而言，最好的就是保證午休時間。

　　此外，熬夜后易困倦，難以支撐工作、學習，可用花旗參泡水來提神，但有感冒、腹瀉癥狀的人不宜服用。

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