辦公室秋季養(yǎng)生指南，上班一族的福利！

　　辦公、久坐、輻射，這幾乎是伴隨著白領(lǐng)一族的標(biāo)簽，如何遠(yuǎn)離這些危害呢?辦公一族秋季養(yǎng)生保健康，久坐一族的福利，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領(lǐng)一族秋季養(yǎng)生這樣做

　　1、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。

　　喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人。

　　反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

　　2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。

　　蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

　　養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　3、在辦工桌上放個“活氧吧”

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。

　　在辦公桌上養(yǎng)一些水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草。

　　自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

　　4、使用蒸汽眼罩
 

　　從上班到下班眼睛基本上都離不開電腦，一天下來眼睛疲憊不已，疲勞的時候帶個蒸汽眼罩。

　　不僅能促進(jìn)血液循環(huán)緩解眼部疲勞保護(hù)視力，在睡覺的時候還能助眠，每次只用敷個5-10分鐘，方便又舒適。

　　5、勤用補(bǔ)水噴霧

　　作為上班族，我們離不開長相廝守的辦公室，在忍受電腦輻射的同時。

　　每天還必須在空調(diào)房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。

　　這是時候使用噴霧時刻補(bǔ)水是再好不過的啦，使用完噴霧記得再涂點護(hù)膚品保濕哦。

　　6、養(yǎng)成午休的好習(xí)慣

　　午睡是一個養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會，可在短時間提升“精氣神”。

　　從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率，但保持正確的睡姿不要內(nèi)臟器官，才能有利于休息。

　　絕對不要伏案而睡，仰臥或側(cè)臥比較好，可以的話最好在沙發(fā)或睡床上睡。

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