中醫總結“最養心夏季作息”，原來這才是養生

炎夏往往是心血管疾病高發期，如何安排作息，在高溫季節養護心臟尤為重要。

最養心的夏季作息

早起晨練養陽養心

晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

午時養心宜小睡

午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

下午喝杯養心茶

夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。

用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。

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