中國養(yǎng)生方法都有哪些呢？

　 中國養(yǎng)生學(xué)是祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，是中華民族留給全人類寶貴的財富。上自先秦，下至清末，在這兩千多年的歷史中，日趨充實和完善。中國養(yǎng)生方法內(nèi)容豐富，理論系統(tǒng)、方法眾多、功能顯著，又易于掌握，事實上已被充分地證明了，誰善于養(yǎng)生就長壽，誰要想長壽，就必須養(yǎng)生。 中國養(yǎng)生方法，經(jīng)過發(fā)掘和整理大約有百余種，取其精華，可分為：精神情志、飲食進補、生活起居、藥物進補、房中性學(xué)、體育鍛煉、推拿按摩。

 　1.靜坐養(yǎng)神，使頭腦清醒。會友談心，交流感情。觀花養(yǎng)魚，可陶冶性情。煎茶聽音樂，保持樂觀情緒。結(jié)友旅游、鳥語蟲鳴、海浪拍岸、松濤呼嘯，領(lǐng)略祖國山河之美，都能陶冶情操、愉悅身心、強化思維，能消除不利于身心健康的各種因素，這就是精神情志養(yǎng)生。

　　2.飲食有節(jié)，有節(jié)制，食不過飽、先渴而飲，過飽則傷脾，過饑則傷氣。若過飽，不得即臥，否則會生百病。暮（即睡前）勿過飽，食后用溫水漱口，令人無齒病、防口臭。有大小便不能強忍。食用五谷相雜、精細并用、葷素搭配、以素為主，不挑食，不偏食，平衡膳食，這是飲食養(yǎng)生。

　　3.起居有常，生活有規(guī)律，早起早睡，勞動不過累，要保持充沛的精力，這便是“有常”之意。要保持樂觀情緒，戒大喜大怒，不要患得患失，消除因煩惱不樂帶來的消極情緒。老年養(yǎng)生者還需減少思慮，不勞神、不勞形，形神既安，疾病就不能纏身，屬于起居養(yǎng)生。

  　4.房事養(yǎng)生，是我國最早強調(diào)的養(yǎng)生之道，許多有關(guān)“房道”的著述，延至現(xiàn)今仍有延年益壽的價值。性生活是一種極復(fù)雜的生理過程，也是精神上的享受，因而要排除一切外來干擾，須聚精會神地享受性的歡快，房事時應(yīng)忌天的干擾：大風、大雨、大寒、大暑、電閃雷鳴，則會使精神緊張，影響房事的質(zhì)量。房事是夫妻間的一種秘密行為。因此，在行房時在時間和地點上要特別注意，切勿被人窺視，否則與身心不利。還強調(diào)切忌縱欲也反對絕欲，否則會引起漏精尿濁，男子陽痿、早泄、滑精，女子出現(xiàn)性冷淡、不孕、月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象。

   5.運動養(yǎng)生，我們的祖先就知道延年益壽離不開運動。“天行健，君子以自強不息”，“動以禮則吉”，“形不動則精不流”。當代名言“生命在于運動”。由此可見運動養(yǎng)生對于健康長壽是何等重要。適當?shù)捏w育運動，對老年人的生理功能的改善、增強體質(zhì)、保持健康、延年益壽是非常有益處。除了運動鍛煉（太極拳、散步、氣功）以外，還要適當?shù)貐⒓右恍﹦趧樱鶕?jù)自身健康情況，以稍感疲勞為度。人的壽命，不僅要取決于先天的稟賦和素質(zhì)，尤為重要的是去尋找自己的養(yǎng)生之道，因為每個人存在著個體的差異，如居室條件、環(huán)境差異（氣候、噪聲、空氣污染等）、年齡、性別、職業(yè)、文化程度、性格、思想修養(yǎng)等不同的差異。許多簡單易行的養(yǎng)生之道，雖然初學(xué)效果不一定非常理想，經(jīng)日積月累，功用不可量，比之服藥，勝強百倍。有些健康長壽的老年人，他們的養(yǎng)生秘訣就是順其自然，不違背自然規(guī)律，起居“日出而作，日落而息”。

　6.飲食養(yǎng)生，“粗茶淡飯”營養(yǎng)合理。堅持運動無病強身。心情開朗，心胸寬廣，笑口常開，屬于精神養(yǎng)生。環(huán)境溫馨，合家歡樂，幸福美滿。只要掌握適合自己的長壽之道，使人體各種節(jié)律，各系統(tǒng)功能正常，生命就基本掌握在自己手中，就能長壽，使晚年生活富有樂趣。

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