如何保養頭發以及保養頭發的方法

美麗不妨從頭做起,現在燙染發已經是非常普遍的事情，燙染發給頭發帶來的傷害不言而喻。如何護理有非常大的學問，下面我們就教你如何保養頭發以及保養頭發的方法。護理的方法 要想擁有健康秀麗的頭發，平時就要注意保養和護理。

　　其方法如下：

　　⑴保持飲食營養：據調查，常吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中，多數都易于脫發。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，所以影響毛囊的營養，進而影響了毛發的生長。此外，飲酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，也會影響頭發生長。頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善、促進毛發 的生長起十分重要的作用，富含維生素A的食物有菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜。其次，動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。維生素B2可以促進毛皮的新陳代謝，新鮮蔬果、全谷類食物中都富含維生素B2，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。

　　此外，沙丁魚、奶酪中也含有豐富的B族維生素。維生素E可以促進毛發周圍的血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護頭發還要注意忌食辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品等；也要忌食高糖和高脂肪類食物。

　　⑵定時洗發：定時洗發可以避免頭屑、污垢堵塞頭皮的皮脂分泌孔，使頭皮不再發癢，也不會出現干燥和脫發現象。至于洗發時間，中性發質的人，冬天可隔2天左右，夏天可1～2天洗一次，每次以不超過5分鐘為宜；油性發質和干性發質的人，要分別縮短或延長洗頭間隔天數。

　　正確洗發方法是：洗頭發時，應先淋濕頭發，再將洗發劑倒入手心，用清水稀釋，然后從枕部和顳部（太陽穴）搓起泡往上洗。千萬不要將洗發劑原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激導致頭頂部的多脂及易脫區的皮脂腺過多分泌。有的人喜歡到理發店干洗頭發，喜歡被指甲抓洗頭發的舒適感，其實這是很不科學的，應用指腹或手掌輕輕揉洗，并輕輕地按摩頭部。洗頭發的時間可在早上或晚上，但應待頭發干后再睡覺。如果是晚上洗頭發則不宜太晚，因為頭發濕濕的入睡感覺會很不舒服，且那樣不易使水分蒸發掉，對頭皮的健康是十分不利。

　　另外，洗發劑的選擇要根據自己的發質，不要輕信廣告宣傳，或人云亦云地跟風。每次洗發時可根據自己的頭發長短、多少和清潔程度確定洗發劑用量，一般5～10毫升即可。

　　⑶梳頭要講究方法：梳頭不僅是美化自己的一種方式，更是讓自己身心健康的重要途徑。因為在人的頭皮上分布著大量的血管、神經末梢、皮脂腺、汗腺和毛囊，通過梳頭可以調節頭部的神經系統，促進血液循環，使毛囊、皮脂腺和汗腺得到充分的營養。 正確的梳頭方法是：靜靜坐下，閉上雙眼，梳拉頭發的方向要與頭發垂直，頭頂和頭后部的頭發向上梳，左右兩側的頭發向左右兩邊梳。不易梳開的臟亂頭發，一定要先從發梢梳開后再向發根移動，切不可從發根硬梳，以免損傷頭發。需要提醒的是，每天梳頭時脫落十幾根頭發是不足以大驚小怪的，這是正常的新陳代謝在發揮作用。 現在市場上出售各式各樣的梳子，這很吸引顧客的眼球，但不能貪圖美觀就隨意選擇了一把梳子。從實用的角度看，選用犀牛角的、木質的等不易起靜電的材質的梳子要好些。這樣避免了靜電反應造成的頭發干枯、萎黃等現象。另外，要特別注意梳子的衛生，在使用之前最好在堿水或者洗潔精水中浸泡5分鐘。而且，不要輕易使用別人的梳子，以免造成交叉感染。

　　⑷堅持按摩頭皮：頭皮中有大量的神經末梢，而且又距離大腦很近，所以頭皮上的信息很容易傳入大腦。當今緊張的快節奏生活給們帶來了莫大的壓力，頭皮按摩便是消除壓力的一種很好的方式。當手指在頭皮上按摩時，便能輕柔地刺激頭皮上的神經末梢，通過神經反射使大腦皮質的思維功能增強，使壓力得到緩解。另外，頭皮按摩還能夠促進血液循環，有利于頭發的生長發育，防止脫發，有延年益壽的功效。 按摩頭皮是保養頭發的一個重要方法。具體操作方法如下：把五指分開，手呈弓形，指腹放在頭皮上，手掌離開頭皮，稍用力下按，輕輕擦動。按摩的順序是前額發際、兩鬢、頭頂、頭后部發際。堅持每天1～2次，日久按摩將受益匪淺。

　　⑸防止暴曬：過度的日曬會使頭發干枯變黃，所以夏季外出最好戴帽子或打傘。另外要注意的是，如果到海邊去游泳，一定要戴不透水的游泳帽，游完后將頭發沖洗干凈，這是因為海水中的鹽分是頭發的大敵，若頭發上附著有鹽分，就更能吸收陽光中的紫外線，會使頭發受損程度增加幾倍。因此，游泳時一定要注意保護頭發。

　　⑹避免燙發損害：燙發的藥水對發質有損害，頻繁使用會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃、變枯。所以，燙發時一定要去比較專業的、信得過的理發店，要按燙發的規程操作，燙發水的選擇、燙發時間的長短都要在穩妥情況下試行之后再使用。

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