夏天來了，氣溫也隨之升高，天氣比較炎熱，很多人都喜歡喝碳酸飲料來解渴，那么問題來了：碳酸飲料真的能有效止渴嗎？平時應該怎么樣正確的補水呢？

 

碳酸飲料

      1.碳酸飲料是一種含糖飲料。含糖飲料同樣需要在某種糖濃度下才能幫助解渴。例如，常用來輸液的5%的葡萄糖溶液，它的滲透壓就是接近體液滲透壓，所以適合用于補水。而碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，喝完非但起不到較好的補水作用，反而可能引起滲透性利尿，出現尿量增多的情況。

      2.如果為了解渴喝太多碳酸飲料，還可能給身體帶來不利的影響。研究表明，過多攝入含糖飲料可增加齲齒、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂異常的發病風險，可能增加高血壓、非酒精性脂肪肝的發生率等。

      3.由于碳酸飲料中還含有二氧化碳，過多的二氧化碳也可能影響人體正常消化，如引起腹脹、影響食欲等。

      4.由于碳酸飲料中含有大量糖分，能夠誘發各種類型的心腦血管病，誘發高血脂癥等，長期飲用碳酸飲料會引發腎結石，也能促進鈣流失，促進結石的形成，應該有節制地飲用碳酸飲料。
         因此，碳酸飲料通常不適合拿來解渴。

 

正確的補水

        通常來說，口渴是我們沒有喝夠水，導致身體發生脫水時，大腦向我們發出的一種警告信息。

       從生理學上來講，身體缺水將導致體液中晶體滲透壓升高，然后感受器把這個信息傳達給神經中樞，讓我們產生渴感。如果我們喝的飲料濃度過高，是起不到補水作用的，道理如同在大海中航行，再渴也不能喝海水來解渴一樣。

       所以，一般來說，喝純水是最簡單快速的解渴方法，例如家里煮的白開水、外面賣的礦泉水。