適量飲酒使人產生愉快感。可放松情緒。增加食欲。幫助睡眠。而若短時間內攝取過多酒精,會使肝臟代謝不及時對體內造成毒性。
酒進入胃內約1/5由,吸收,其他在小腸吸收。飲酒后五分鐘即可進入血液中。當血中酒精濃度 大于0.1%時,會形晌視覺及反應能力,使交通事故發生的機會增加。
長期飲酒易對肝臟及腸胃造成損傷。酗酒者易造成脂肪肝、肝硬化、食道及胃腸黏膜英縮,影響消化吸收功能,提高食道癌發生幾率,也較易 引起急性胰臟炎。對痛風息者,若攝取酒精飲料會抑制尿酸排除,再加上過多 的肉類肉湯易造成急性痛風發作。對心血管疾病者來說,長期過量飲酒會增加 心臟負擔,使心肌變性失去彈性,心臟擴大,血壓上升。過量飲酒也會使血中 三酸甘油脂上升,但若飲用適量的紅酒,可改善血中膽固醇分布。提高 脂蛋白,可預防動脈硬化。
其他方面,如酗酒會加重痛風。三酸甘油脂血癥的病情,對內臟器官以 及神經的毒性,成癮性也很大。
1.在愉快的氛圍中飲酒
和朋友家人一起邊談笑,邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情,給第二天帶來活力。
2.按自己的速度飲酒
不要去勸酒,不要去迎合別人的速度,按自己的速度 來飲酒。要考慮肝臟的處理能力,而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。
3.邊吃東西邊喝酒
不要空腹喝酒,一定要搭配營養價值高的下酒菜,例 如豆腐、魚類等優質蛋白質食品以及蔬菜和海藻類等。
4.不要直接喝酒精度數很高的酒
要稀釋后再喝,選好選擇酒精度較低的 酒,如啤酒,葡萄酒。
5.喝酒的時候不要吸煙
煙與酒碰到一起,危容更大。因酒精而擴張的血 管又因為吸煙而收縮。會給心臟帶來負擔,而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上,應遵守“喝酒不吸煙,吸煙不喝酒”的原則。
6.酒不要和藥一起喝
部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之后,會破壞胃黏膜,引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。所以,不管哪種藥,都不要和酒一起喝。
7.不要一直喝到深夜
酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時,因此,即 使少量飲酒。深夜12點之后也不要喝了,否則會妨礙第二天的工作和生活。
8.不要每天喝酒
為了保護肝臟功能,應養成一周內至少兩天不喝酒的習 慣。如果長期每天都喝,發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。
9.定期接受肝功能檢查
喜歡喝酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的檢查,選擇適合自己的飲酒方式,做好自我管理。
所以。為了健康長壽,中年男性一定要抵制酒的誘感。少飲或不飲酒。常言道:只要感情有,喝什么都是酒。
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