7種抗貧血食物，女性要多吃！

　　“貧血”是指人體外周血中紅細胞容積的減少，低于正常值下限的一種常見臨床病癥。女性朋友在生活當中多吃7種食物可有效的對抗貧血，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　貧血的分類

　　按發病機理可分為：

　　(1)造血不良性貧血：如再障;

　　(2)紅細胞過度破壞造成的貧血：如遺傳性球形紅細胞增多癥;

　　(3)失血過多造成的貧血：如潰瘍或腫瘤引起的消化道出血等。

　　按細胞大小形態可分為：

　　(1)大細胞性貧血，如巨幼紅細胞性貧血;

　　(2)正常細胞性貧血，如溶貧、再障等;

　　(3)單純小細胞性貧血如慢性感染性貧血。

　　(4)小細胞低色素性貧血，如缺鐵性貧血等。

　　貧血的表現
 

　　1、A卸妝后，面色灰暗蒼白，面色無華、無血色;皮膚干燥，萎縮，無光澤;

　　2、體力活動后就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的癥狀;

　　3、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”;

　　4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等

　　5、食欲不振，經常感覺腹脹、便秘;F頭發無光澤，細而脆，容易脫發

　　6、常有月經不規則，每次量很大;H長期口角炎;I指甲條文隆起，反甲。

　　吃哪7種食物可對抗貧血

　　1、烏雞

　　烏雞在古代是貢品中的一種，烏雞具有經潤膚、抗衰老、補血活血的作用。

　　女性朋友平時可以用烏雞來煲湯，簡單好喝，脂肪也不多。

　　2、蘿卜

　　蘿卜中含有大量的維生素B、鐵等具有補血作用的營養成分。

　　在所有蔬菜食物中，蘿卜的鐵含量只比金針菇稍微低一些。

　　3、黑芝麻
 

　　芝麻入肝經，脾經，肺經，以及腎經。

　　腎不好也會影響到貧血，黑芝麻具有補腎、補血、明目的作用，還能夠深經通乳、能夠增強腎生血以及肝藏血和脾統血的功能。

　　4、南瓜

　　南瓜中含有大量的植物性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素等。

　　這些營養成分能夠幫助女性制造血紅蛋白，是一種很適合補血的蔬菜。

　　5、紅棗

　　說到補血怎么能少了紅棗呢!紅棗中一樣含有大量的營養物質，維生素A、維生素C、有機酸、蛋白質等。

　　具有補血、安神的作用，泡水喝、干吃、煲湯都是不錯的選擇。

　　6、魚膠

　　魚膠是一種既能補氣血、又能美容養顏的食物。

　　想要皮膚好、紅潤有光澤的女性，平時也可以多吃一點魚膠哦。

　　7、當歸

　　當歸是常見的滋補中藥之一，當歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經;

　　具有補血活血，調經止痛，潤腸通便等作用。

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