7種抗貧血食物，女性要多吃！

　　“貧血”是指人體外周血中紅細(xì)胞容積的減少，低于正常值下限的一種常見(jiàn)臨床病癥。女性朋友在生活當(dāng)中多吃7種食物可有效的對(duì)抗貧血，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　貧血的分類

　　按發(fā)病機(jī)理可分為：

　　(1)造血不良性貧血：如再障;

　　(2)紅細(xì)胞過(guò)度破壞造成的貧血：如遺傳性球形紅細(xì)胞增多癥;

　　(3)失血過(guò)多造成的貧血：如潰瘍或腫瘤引起的消化道出血等。

　　按細(xì)胞大小形態(tài)可分為：

　　(1)大細(xì)胞性貧血，如巨幼紅細(xì)胞性貧血;

　　(2)正常細(xì)胞性貧血，如溶貧、再障等;

　　(3)單純小細(xì)胞性貧血如慢性感染性貧血。

　　(4)小細(xì)胞低色素性貧血，如缺鐵性貧血等。

　　貧血的表現(xiàn)
 

　　1、A卸妝后，面色灰暗蒼白，面色無(wú)華、無(wú)血色;皮膚干燥，萎縮，無(wú)光澤;

　　2、體力活動(dòng)后就感到心悸、氣促，這是貧血最常見(jiàn)的癥狀;

　　3、經(jīng)常感覺(jué)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)或“冒金星”;

　　4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應(yīng)遲鈍、手腳發(fā)麻、發(fā)冷或有針刺感等

　　5、食欲不振，經(jīng)常感覺(jué)腹脹、便秘;F頭發(fā)無(wú)光澤，細(xì)而脆，容易脫發(fā)

　　6、常有月經(jīng)不規(guī)則，每次量很大;H長(zhǎng)期口角炎;I指甲條文隆起，反甲。

　　吃哪7種食物可對(duì)抗貧血

　　1、烏雞

　　烏雞在古代是貢品中的一種，烏雞具有經(jīng)潤(rùn)膚、抗衰老、補(bǔ)血活血的作用。

　　女性朋友平時(shí)可以用烏雞來(lái)煲湯，簡(jiǎn)單好喝，脂肪也不多。

　　2、蘿卜

　　蘿卜中含有大量的維生素B、鐵等具有補(bǔ)血作用的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　在所有蔬菜食物中，蘿卜的鐵含量只比金針菇稍微低一些。

　　3、黑芝麻
 

　　芝麻入肝經(jīng)，脾經(jīng)，肺經(jīng)，以及腎經(jīng)。

　　腎不好也會(huì)影響到貧血，黑芝麻具有補(bǔ)腎、補(bǔ)血、明目的作用，還能夠深經(jīng)通乳、能夠增強(qiáng)腎生血以及肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　4、南瓜

　　南瓜中含有大量的植物性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素等。

　　這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠幫助女性制造血紅蛋白，是一種很適合補(bǔ)血的蔬菜。

　　5、紅棗

　　說(shuō)到補(bǔ)血怎么能少了紅棗呢!紅棗中一樣含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、維生素C、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)等。

　　具有補(bǔ)血、安神的作用，泡水喝、干吃、煲湯都是不錯(cuò)的選擇。

　　6、魚膠

　　魚膠是一種既能補(bǔ)氣血、又能美容養(yǎng)顏的食物。

　　想要皮膚好、紅潤(rùn)有光澤的女性，平時(shí)也可以多吃一點(diǎn)魚膠哦。

　　7、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥之一，當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng);

　　具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便等作用。

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