女性注意！秋冬寒氣入侵，這些保養(yǎng)秘訣一定要掌握！

　　入秋以后人體的生理反應是非常明顯的，很多人會出現(xiàn)免疫力降低、身體缺水的現(xiàn)象，尤其是換季以后晝夜溫差大，是最容易生病的時候，這時我們就需要格外注意保養(yǎng)。下面給大家介紹幾個秋冬保養(yǎng)的秘訣，可以預防秋燥少生病。
 

　　【秋冬保養(yǎng)的生活秘訣】

　　1.多吃養(yǎng)胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　2.每天吃點堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

　　3.加強運動

　　俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

　　4.穴位按摩

　　熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。
 

　　【秋冬養(yǎng)生的食物之最】

　　1.養(yǎng)肺之最：百合

　　中醫(yī)認為，秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤肺之功，對肺燥咳嗽具有較好的食療作用。(百合雪梨湯)

　　2.安神之最：酸棗仁

　　秋冬養(yǎng)生要注意“閉藏”，尤其要睡好覺。酸棗仁性平味甘，有寧心安神之效，是中醫(yī)治失眠的經(jīng)典要藥。(小米棗仁粥)

　　3.潤燥之最：黑芝麻

　　秋冬季節(jié)，氣候變得干燥寒冷，人們外出活動減少，喜食辛辣食物，多種因素導致腸燥，誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進腸蠕動，具有潤腸通便的作用，兼具補腎陰的功效。(復方黑芝麻糊)

　　4.補脾之最：山藥

　　冬季進補必先調理好脾胃，中醫(yī)認為山藥味甘性平，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，堪稱補脾第一良藥。(山藥蝦皮糊)
 

　　【秋冬保養(yǎng)的飲食禁忌】

　　1.辛辣之物不吃

　　辛辣之物自然是指辣椒、花椒等一類的食物。雖然說秋冬交替之際，氣溫降了不少，但是秋燥帶來的影響還沒有完全消除。

　　此時，大家體內(nèi)還有大量的燥氣，若是大量吃辛辣之物的話，就會加重體內(nèi)的燥氣，從而損傷身體。

　　所以說，建議大家在這個時間段內(nèi)，少吃生姜、花椒、燒烤等等辣味的食物喲。

　　2.寒涼之物不吃

　　秋冬交替之際，萬物開始收斂，這個時候若是吃了寒涼之物的話，就會損耗體內(nèi)的陽氣，致使體內(nèi)的不多的陽氣不斷減少，最終導致身體陰陽失衡，影響身體健康。

　　所以說，建議大家在這秋冬交替之時，要多喝熱飲，多吃熱食，不要喝冰飲、不吃性寒涼的食物(如西瓜)。

　　還有飯菜若是冷了，一定要熱了之后再吃，不然的話，常吃冷飯冷菜，很容易刺激腸胃，導致脾胃失和，加重體內(nèi)的濕氣，進而影響健康。

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