跟著四季學養生

　　我們的世界因四季的變幻而顯得異彩紛呈，人們的生活也因著四季的改變而顯得多姿多彩，在這周而復始的變更中，我們無疑是被動的一方，我們一直為了適應自然而努力地改變著自己，并試圖在這千變萬化的自然界中把握自我。我們都知道人與自然界是一個統一的整體，而自然界當中的一切生物都受到了春溫、夏熱、秋涼、冬寒氣候變化的影響，于是就有春生、夏長、秋收、冬藏。
 

　　與自然界的大數物種一樣，人類也要去適應大自然的改變，而這四季的變化同樣隨時影響著人體的機能，例如：人體的五臟六腑、四肢九竅、皮肉筋骨脈等組織的機能活動，就是和季節的變化息息相關。

　　以科學研究表明，人體的生理和病理的活動周期與自然界時間過程的周期變動是同步的、統一的。因此,在每個季節都有相對應的生活方式，例如:春季宜晚睡早起，早晨適宜去戶外散步，以應生發之氣；夏季宜晚睡早起，宜多做有氧運動控制煩躁的情緒，以應長養之氣；秋季應早睡早起，讓自己的神志安靜，以應收斂之氣；冬季宜早睡晚起，這也適合冬季寒冷的特點，以應潛藏之氣。

　　這種順應了自然四季陰陽消長節律的養生，可以使人體保持內外陰陽的協調，使人體的機能在一個良性的循環中正常且同步的運行。人體的生長發育、健康長壽、衰老和死亡都與四季的氣候變化有著最緊密的聯系。因此，人們應該隨著四季的變化做好身體的護理,并采用健康的作息時間，這樣才更有利于我們的健康和養息。

　　中醫中藥網小編溫馨提示

　　在西歐國家流行一種FUN現代家庭生活方式（即健身、和諧、營養），這是當今人們追求文明、科學、健康的家庭生活欲望的體現。

　　F：健身，要求家庭成員每周至少從事2～4次、每次30分鐘的健身運動。

　　U：和諧，指心理的放松和創造一種和諧、愉快友好的家庭群體氛圍。

　　N：營養，即科學、合理的營養平衡。

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