清明將至學會兩種方法保健養生防疾病！

　　清明節又叫踏青節、行清節、祭祖節。是我國四大傳統節日之一，清明節有很多的習俗，踏青、放風箏、掃墓祭祖等，同樣在中醫眼中清明也是一個重要的節氣，不可對肝臟進補，在此小編送你兩種方法保健養生防疾病。
 

　　清明前后如何保健養生

　　1、清明前后排毒強身

　　冬天因為天氣的緣故，人們會減少運動量，體內積累了不少毒素。

　　清明前后氣溫轉暖，應該排毒強身。

　　少吃油膩的肉食，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物。

　　這幾種食品都富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，搭配著吃營養效果更好。

　　2、多吃黑色食物養肝

　　春季多吃黑色食物如黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎。

　　經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。
 

　　清明出游指南送給你

　　1、注意保暖

　　清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

　　所以小編提醒市民，外出游玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節后的工作生活。

　　2、做好疾病預防

　　由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發期。

　　養生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

　　3、隨身攜帶藥物

　　醫生提醒市民，清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認識的野花、誤食野果。

　　市民一旦出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

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