夏天“趨涼避熱”要講究

　　在炎熱的夏季，人們往往心煩氣躁，肝火旺，因而在夏季養生，應遵尋“趨涼避熱”的原則。夏季的室外溫度往往接近人體的溫度，而人體的散熱方式也以蒸發為主，因而，在夏季養生最好是以熱除熱。
 

　　在夏季應避免著涼。夏季暑熱外蒸，人體陽氣都會趨向體表，這時人體的毛孔都處于擴張的狀態，最易遭受風邪侵襲。但是，由于夏季氣候炎熱，人們大多喜歡喝冰鎮水，洗冷水澡，邊吹風扇邊睡覺，或是露天乘涼過夜，還有許多人喜歡整天開著空調待在房間里，或長時間泡在游泳池里，然而這些做法都是不可取，并且不健康，是對身體有害的。

　　在人體溫度很高的情況下，血管處于擴張的狀態，這個時候飲用過量冷的飲料，可能會引發胃黏膜血管收縮，而使胃液分泌量減少，腸道受到冷刺激后，蠕動會加快，影響機體對營養物質的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道的不良癥狀；在夏季，人們也比較容易患冷氣病。

　　室內外的溫差以不要超過5℃為宜，室內的溫度不應低于25℃，并保證室內通風良好，當在室內感覺有涼意時，要站起來適當地活動一下四肢和軀體，以加速血液循環。冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人和有關節痛的人應當注意，不要長時間呆在冷氣的環境里。

　　夏季還應注意不可以在露天、風口處或電風扇下睡覺，并注意蓋好腹部。人體的溫度調節功能在睡眠時會自動降低，此時，身體難以抵御風寒地襲擊，很易引起感冒或腹瀉等病癥。應注意不要洗冷水澡，夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反而會覺得更熱；洗熱水澡時雖然會出汗，但由于此時毛細血管擴張，有利于機體排汗解熱。該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體自身調節的方式。
 

　　中醫中藥網小編溫馨提示

　　夏季應該盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，尤其是午后高溫時段。在戶外工作或活動時，要采取防曬措施，比如穿淺色的衣服，使用遮陽帽或遮陽傘。同時要多喝水，最好是鹽開水，可以補充出汗失去的鹽分。有條件時還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，或者用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，還是清熱解暑的良藥，可以有效地防暑降溫。

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