冬季養生6個保養秘籍要收好，驅寒保暖很實用哦！

　　冬天受氣候溫度的影響，人體的抵抗力減弱，這時的保養是防治人們生病的關鍵，尤其是對于平時注意養生的人來說，冬季養生格外重要。下面小編推薦幾個冬季養生秘籍能幫助大家暖身防病哦!
 

　　秘籍一：多笑

　　冬季養生應將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應，以笑養肺。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態，對肺是有好處的。

　　秘籍二：早睡

　　立冬后，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。

　　對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

　　秘籍三：少鹽

　　干燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。

　　高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎癥。因此，冬季更應注意限鹽。
 

　　秘籍四：出汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。選擇冬季適宜的運動項目，總的原則是動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

　　年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強度較大的運動，老年人或體質較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜。

　　秘籍五：多水

　　其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。

　　秘籍六：點穴

　　關元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經交會，具有藏精氣、溫腎陽之功。

　　中醫學認為，冬季對應著人體五臟中的腎。腎主閉藏，入冬后的養生首要是藏納精血、溫養元氣。

　　因此，選用關元穴補肝血、益腎精，又可健運脾土，促進食物營養的吸收，為我們身體“儲備”滿滿的能量!

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