中醫談心理健康養生

　　中醫的健康觀是一種全面的 整體的健康理念。它要求人們不僅要有體質上的健康，更要有精 神心理上的健康。人們培養健康 的精神，穩定的情緒.才能避免 精神極端、心理波動和情感不穩 定。中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、優傷肺、恐傷腎的觀點.就 是告訴人們必須注意調節情志，以免五臟受到損害。那么如何才能保持情志的健康狀態呢?下面 是保持心理健康的3個最重要的元素。
 

　　心理養生的健康要素

　　1.要有善良之心

　　善良是心理養生不可或缺的高級營養素，善良是一個人心理健康的重要標志。中醫 養生關鍵在于養德，早在《負帝內經》中就有:“恬淡虛無.真氣從之，精神內守。病安 從來二明確指出養生應注五對精神的保養，強調人應該著良、忠誠、宮于愛心、友好、仁慈、有同情心以及愿愈幫助他人的美德養生。善良可以使人始終保持泰然自若的心理狀 態，能把血液的流且和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。

　　2.要學會寬容

　　為人處事要學會寬容。一個不會寬容的人往往心理處于緊張狀態.從而導致神經 興奮、血管收縮、血壓升高.導致心理、生理進入惡性循環，所以說寬容是人心理的 調節閥。

　　3.少欲 《素問·上古天真論》指出:“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。’養生要 特別注憊調養梢神.梢神內守.心神安寧方能五臟安和。淡泊是一種素高的養生凌界。 清末張之洞的養生名句是“無求便是安心法二當代著名作家冰心也認為“人到無求品 自高’。所謂淡泊就是一種對外界事物.不以物喜，不以己悲.的寧睜、清心賓欲、情 緒穩定的一種心理狀態。淡泊的心理狀態是使人保持一順平常心以頤養天年的良藥。

　　心理養生的調整方法

　　中醫心理養生療法是一種自我身心的調整方法，有調整呼吸、調整形體、調整意識3點內容。
 

　　1.調整呼吸

　　調整呼吸是中醫心理養生療法的基礎，通過調整后天之氣來補養先天元氣，達到息 調、息順、息寧的狀態。

　　2.調整形體

　　調整形體是指調整好練習心理養生的姿勢。通過正確的 姿勢使全身氣血循環經絡運行通暢。在調整時要做到以松為 主，松而不懈，松中有緊.緊而不懈。

　　3.調整意識

　　調整意識是中醫心理養生療法的主要方法，通過調整散亂復雜的意識.保持大腦安靜，逐漸進入放松入靜的狀態。 這是貫穿心理養生療法的整個過程的一種方法。

　　調整意識分為意守丹田法和意守經絡法:

　　1.意守丹田法

　　中醫認為:氣海穴是.生氣之源，聚氣之所“。用意守 之，則無氣自足，百病消除。意守丹田法是把意念思維存照自己身體內的某一部位。

　　2.意守經絡法

　　意守經絡是指大腦的意識活動沿若一定的經絡路線.以移走性的動態形式進行意守。如沿著任督二脈、循經導引等。

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