吹空調容易得“空調病”，那么空調病如何預防呢！

　　進房間開空調已經成為現代人的一種生活習慣，它給人們帶來享受的同時也容易造成一些“空調病”，如易引發感冒、鼻塞、關節痛等，那么預防空調病該做些什么呢?
 

　　這幾種食物要多吃

　　1、清淡的湯和粥

　　感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化。

　　同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之后要注意水分的補充。

　　2、清蒸的雞和魚

　　雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

　　3、蘿卜

　　蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。

　　推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　4、洋蔥和大蒜

　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。

　　還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。

　　5、蜂蜜

　　其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚各沖服1次，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

　　少碰這幾種食物

　　1、甜食
 

　　無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。

　　甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。

　　高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　2、濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

　　3、粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

　　4、燒烤、煎炸食物

　　諸如煎土豆、炸豬肉排、烤肉等。

　　雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊愈。

　　5、高鹽食物

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞。

　　讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

　　感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

　　6、辛熱食物
 

　　辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

　　空調病的預防

　　1、室內外溫差別超5℃

　　2、常喝一杯板藍根沖劑

　　3、空調房必須開窗換氣

　　4、出汗時別對著空調吹

　　5、空調必須勤清洗消毒

　　6、晚上最好別開空調睡覺

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