簡(jiǎn)單易制的熬夜護(hù)目偏方

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張.沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的。熬夜會(huì)使身體的 正常節(jié)律發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么.經(jīng)常熬夜的 人在飲食上應(yīng)怎樣注意呢?
 

　　一般來說.熬夜會(huì)使我們的腸胃循環(huán)變差.所以不能吃得太飽，并以清淡為主。其中以下幾類食物清淡而富有營養(yǎng).比較適合熬夜人群食 用。

　　1.含維生素A的食物。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)—視紫的合 成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，所以熬夜的 人要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物。

　　2.含維生素R族的食物。如粗面、精米、雜糧、油菜、大白菜、菠 菜、大豆等食物，可以維護(hù)神經(jīng)、皮膚、眼睛、頭發(fā)、肝臟、口腔的健康 及消化道的肌肉色澤。

　　3.含維生素C的食物。熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失，可多 補(bǔ)充含維生素C的食物.有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)。 絕大部分疏菜都或多或少地含有維生素C.辣椒和苦瓜含最最為豐富.其 次是蘿卜、番茄、綠葉蔬菜等。

　　4.含茶多酚的食物。茶多酚可以消除體內(nèi)多余的自由基.幫助脂肪代謝.胃腸不好和睡眠不好的人可改喝菊花茶或桂圓拘祀茶。

　　防范干眼癥偏方：
 

　　偏方一：山楂菊花茶

　　材料:菊花適量，山楂汁一瓶，枸杞6顆，蜂蜜一勺。

　　做法：1.準(zhǔn)備好所需食材。

　　2.開水燙一下菊花、枸杞。

　　3.過濾出。

　　4.重新放入杯中，加入350毫升開水。

　　5.根據(jù)個(gè)人口味添加怡達(dá)味動(dòng)山楂汁，因?yàn)榇丝钌街仓容^濃稠，適 合做茶水食用。

　　6.根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加入蜂蜜。
 

　　偏方二：桂圓拘祀茶。

　　材料:去核紅棗6顆、桂圓肉6粒、拘祀6粒、紅糖少許，可視個(gè)人口味自行增減。

　　做法: 1、先將紅棗、桂圓、枸杞洗凈.

　　2、鍋內(nèi)放1000毫升水，放入紅棗桂圓枸杞。大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨。

　　3、加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，煮出香甜味即可。

　　紅糖味甘性溫，中醫(yī)認(rèn)為紅糖有健脾暖胃、活血化旗的功效。適量的紅糖水自器予緩經(jīng) 痛。據(jù)專家分析，紅糖中的鈣、鐵含量都比白糖要高，還含有白糖中所沒有的胡蘿卜素、 維生素B2等，更不像白糖那樣甜膩。另外，紅糖的葡萄糖含量很高，很容易被人體直接吸 收消耗掉。

　　常常飲茶的人，不僅對(duì)茶的味道有講究，而對(duì)茶的功效研究的很透徹，就拿桂圓 枸杞茶來講，知道它的功效的人還真的很少，會(huì)制作的人就更少了，因此，人們?cè)诿τ诠ぷ?的同時(shí)，也要注意保健和健康，煮一杯桂圓枸杞茶，既可以保護(hù)好眼睛的健康，又可 保持美麗。

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