減肥是“終生的修行”，減肥水果了解一下!

　　減肥需要艱難的、長期的“終生的修行”。減肥這個話題在女性朋友圈是永遠不過時的，減肥水果了解一下!

　　【減肥是“終生的修行”】

　　第一種是控制體重，需要長期保持能量攝入的量出為入，加強運動鍛煉和體力活動，改變靜坐乏動的生活方式。即“管住嘴，邁開腿”。

　　第二種是飲食調節方法，近幾年生酮飲食法風靡。生酮飲食法是以油為主，按照營養師設計的食譜攝入食物，并進行定期觀察。

　　第三種是在醫生的指導下配合藥物治療，對重度肥胖者必要時還可進行手術治療。只有這樣,才能使體重得到隱定有效的控制。

　　【減肥水果】

　　1、蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2、韭菜

　　韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

　　3、黃瓜

　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　4、冬瓜

　　冬瓜用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。

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