冬季了，怎樣才能讓你的胃暖暖的？

　　到了冬季，天氣開始轉涼，很多有胃病的人隨著天冷胃開始痛起來。冬季是胃病的高發季節，殊不知，也是養胃的最好時機。但無論哪一種養生之道,都必須與外環境的節律同步，下面一起來看看冬季養生要注意些什么吧。
 

　　1.冬季保暖 首重“三暖”

　　在隆冬時節，尤其在我國北方的冬季，氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或者加重。由冬冶告誡說，冬季要保證頭暖、背暖、腳暖，女性在生理期還要特別注意腹部保暖，如果腹部受寒，很容易影響月經，出現痛經、月經不調等。而對陽虛體質的人來說，頭部、背部、腳部這三個部位最容易遭受寒邪侵襲，長期不注意，會對身體造成傷害，引發多種疾病。因此，冬季保暖尤為重要。

　　2.膏方調理 科學進補

　　由冬冶介紹，冬季是斂藏的季節，人體在冬季新陳代謝速度減慢，此時適當進補，可調節人體各器官的生理功能，增強免疫力，達到防病治病之效。因此有“三九補一冬，來年少病痛”的說法。特別是冬季“三九”到“六九”這段近50天的時間內，是人體一年中陽氣最旺、脾胃功能最強的階段。因此，在專業醫生的指導下，適當吃一料具有滋補作用的膏方，就能達到很好的養生效果。

　　除了膏方調理外，人們還可以采用一些食補的方法。但由冬冶強調，食補要“因人、因時、因地進補”，使其真正達到養生的目的，如體質弱、消化功能差的人，要選擇慢補，適當多吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。對體質好的人進補要平補，不要吃太多油膩的東西，以防產生太多的能量而誘發疾病?？墒秤眯‰u燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素及纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高食品。
 

　　3.夏收冬藏 運動適度

　　由冬冶指出，中醫講究“夏收冬藏”。就是說，夏季可通過出汗幫助人體排毒，在冬天，人體應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏，尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心。冬季運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。運動后要保暖。運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。洗浴后，要吹干頭發，穿戴好衣帽后再外出。

　　4.早睡早起 多法養腎

　　《黃帝內經》云：早睡晚起，必待日光。”古人講究天睡我睡，天醒我醒。晚上9點鐘就要上床入睡，朝陽出來了，再起床。當然，現代人大可不必受此約束，但在冬季保證充足的睡眠，適當早睡、晚起，不熬夜上網娛樂，也是非常有必要的。

　　從中醫調理方法的角度看，由冬冶認為，冬季晚上可早點上床，簡單做一些養生小動作，如揉搓腳心(涌泉穴)、用手掌搓熱后腰(腎腧穴)、艾灸或者熱敷小腹(關元穴)等，都可以起到養腎安眠之功效。早晨醒來，也不要急于起床。起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，再起床。也可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車狀，可正反向輪換。亦可俯臥，頭腳盡量上翹做小燕飛動作。通過運動，以使身體的主要關節得到充分活動，待氣血通暢后再起床，可適當避免腦血栓的形成。

　　由冬冶強調，對陽虛體質的人，在冬天做按摩時，應當適當減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。這是因為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外泄。同時，陽虛體質的人更應該重視陰經的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯系，稱為“陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用?？芍攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。

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