水是生命之源，生活中我們總是離不開水的，常喝熱水有養生美容的作用，任誰出了飲用還可以用來洗澡，洗熱水澡的好處除了能保暖，還能促進血液循環，排除身體毒素，讓我們保持健康的身體。

 常用熱水的好處　　

  1.消除大腦疲勞

       當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態。

 2.緩解局部疼痛

       中醫認為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
 

 3.減少疾病發作

       泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利于全身提神健氣，預防疾病。

 4.消耗身體熱量

　　泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

 5.增強呼吸功能

　　喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

 熱水養生時間段

 1.晚9點泡腳最養腎。
       晚上9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。專家表示，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡10~15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。泡腳時，還可以用紗布包15~20克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。

 2.起床后不要洗澡

　　很多人喜歡早起后洗個澡，讓大腦興奮起來，但切忌不吃早飯就洗，這樣很容易出現眩暈，甚至休克。如果此時水溫太燙，還會引起血管過度擴張，出現一時性的腦供血不足。因此，早起洗澡最好安排在早飯后30分鐘。

 3.運動后不要洗澡

　　運動后立即洗澡，血液會快速流向四肢和皮膚，導致其他器官供血不足，同時，運動后呼吸尚未恢復平穩，馬上進入封閉浴室的話，大腦很容易缺氧，造成頭暈眼花、全身無力等癥狀的出現，嚴重者還會出現血壓下降，休克。
       中醫養生講究“度”，過猶不及。喝白開水、泡腳等有一定的健康益處，但也要講究科學方法。