在冬季,產婦坐月子有哪些護理要點及飲食禁忌？

　　我們都知道，女人生完孩子，在傳統上來講是要坐月子的，經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。那冬季坐月子注意事項是什么?
 

　　【冬季坐月子注意事項是什么】

　　1、保持室內空氣新鮮

　　冬季要注意通風,即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘,尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時,更需要經常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間里,待房內的溫度回升后再回來。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子,不要讓風直吹媽媽和寶寶,通風一般20～30分鐘,每天一到兩次。

　　2、注意勞逸結合

　　剛分娩的新媽媽在產后需要進行適當的運動,保證氣血流通。要注意臥床休養與適宜的活動相結合,在冬天不宜出門的話,可以選擇在床邊和房間內慢慢走動,并練習一些產后體操,這樣既可以盡早恢復體形,也可減少便秘的發生。

　　3、保持適宜的溫濕度

　　室內的相對濕度要控制在55%～65%,坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22～24為好,因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼,患上感冒甚至肺炎,太熱也不利于媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。
 

　　【冬季坐月子的護理要點】

　　1.精神：放松心情，趕走產后抑郁

　　因為生理、心理等方面的問題，月子里經常會出現一些負面的心理。尤其是冬天，天氣冷、沒有充足的陽光，容易發生產后抑郁癥。表現為孤獨、無所依靠、傷心、委屈、煩躁、焦慮、懶散，甚至精神會呆滯。最好生孩子之前學習一些坐月子期間的知識;

　　生完孩子后盡快開始運動，重新拾起之前的興趣;親戚朋友要多開導產婦，減少憂郁癥的可能性。此外，產婦自己還要掌握一些心理疏導的方法，緩解壓力。這些辦法包括：給孩子喂奶前打開CD機，并且播放舒緩的歌曲;準備一些漂亮的衣服，保持個人魅力;

　　2、營養：月子飲食禁寒涼，要營養豐富

　　坐月子期間產婦要吃一些營養價值高，熱量高，而且容易消化的食物，還要多喝水，這樣身體恢復比較快，而且乳汁會足夠。產后身體比較虛弱還有惡露，不能吃生冷性涼的食物。

　　要多吃水果蔬菜，水果可以補充維生素和纖維素，促進食欲，幫助產婦消化，更好地排便，預防便秘。一些體寒的女性在冬天吃水果腸胃會難受，不妨將水果切塊后放在水里煮一下，連帶水一起吃，這樣就不冷了。

　　3、床褥：被子要薄一點，床不要太軟

　　外面比較冷，屋里卻很暖和，所以除了要定時通風以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比懷孕后期要薄一些。最好選擇棉麻這類的材質，柔軟透氣。每隔一兩周要換洗一次并且曬一次。

　　4、梳洗：產后一周洗浴，切忌接觸冷水

　　冬天可以在生完孩子一個星期后洗澡。要注意保暖。浴室的溫度最好在二十到二十二攝氏度，水溫在三十七攝氏度左右或者稍微熱一些。浴室不能完全封閉，也不要洗太長時間，五到十分鐘最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多會出現頭昏惡心這類的癥狀。不要碰冷水，以免肚子痛或者出現月經不調，身體疼痛等癥狀。

　　【飲食禁忌】

　　1、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉化為脂肪,引起產后肥胖。

　　2、鹽漬食物

　　鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

　　3、人參

　　人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人參,會因興奮難眠而影響精力恢復。此外,分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。

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