六大食物幫助孩子提高免疫力！

　　日常飲食對于孩子的免疫功能影響是非常大的，往往有好多家長不知道該給孩子吃那類食物，那么小編針對這種情況，提供了幾種適宜小孩食用的食物，各位家長可要留心奧!
 

　　以下幾種食物幫助孩子調高免疫力

　　1、豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。

　　有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的孩子。

　　2、菌菇類

　　菌菇中的多糖類有明顯增強孩子免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。

　　如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用;

　　香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

　　3、鵪鶉蛋

　　富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。

　　適用于營養不良、易感冒的孩子。

　　4、青魚

　　青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。

　　適用于脾胃虛弱、體弱多病的孩子。
 

　　5、山藥

　　山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

　　對平時脾胃虛弱、免疫力低下的孩子適用。

　　6、薏米

　　薏米又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。

　　有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的孩子。

　　為了孩子健康還要做好以下幾點

　　1、按時接種疫苗

　　不少家長都對疫苗抱著排斥的心態，認為寶寶打不打都無所謂。

　　但對于疾病來講，最好的方法是預防。

　　疫苗通俗來講就是促使身體產生天然的防御系統，來增強抵抗力阻止病毒入侵，讓寶寶少生病，所以按時注射疫苗對提高免疫力非常重要。
 

　　2、多接觸自然環境

　　在老家長大的孩子喜歡出去玩，三五個小伙伴在一起爬樹、摔泥巴，弄得身上臟兮兮的，卻很少生病;

　　在城里長大的孩子總被家長關在家里，嫌外面那個臟、這個亂，通通不讓碰，卻最愛生病。

　　因為孩子的抵抗力是在一次次鍛煉中增強的，如果缺乏外界細菌的刺激，免疫力得不到鍛煉，將不利于免疫系統的成熟。

　　所以在保證安全的情況下，不妨讓孩子多去戶外玩耍吧!

　　3、保持充足的睡眠

　　成人如果休息不好、睡眠不足，都會引發一系列健康問題，更何況是小孩子。

　　充足的睡眠能讓體內器官得到休息，以免過度疲憊給細菌有可乘之機。

　　家長應培養孩子規律的作息時間，避免熬夜。

　　4、堅持母乳喂養

　　母乳中特有的免疫因子可以增強孩子的抵抗力，尤其是寶寶六個月前，是免疫力最差的階段，需要從母乳中才可以獲取。

　　世界衛生組織建議，母乳最遲可以喂到寶寶兩周歲。

　　所以如果條件允許的話還是要采取母乳喂養，不要輕易放棄。

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