小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？牢記5大口訣御寒保暖！

　　小雪是冬季的第二個節(jié)氣，意味著天氣開始降雪，轉入嚴寒的冬天，小雪節(jié)氣要注意保暖，避免情緒激動，養(yǎng)肺防病，避免受到冷刺激。那么小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？下面給大家介紹幾個小雪養(yǎng)生的方法。
 

　　小雪養(yǎng)生的方法

　　1.壯陽氣、溫通經(jīng)脈：常曬太陽

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效，對調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。

　　2.養(yǎng)好肺：生吃蘿卜熟吃梨

　　小雪過后，大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

　　而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

　　3.防疾?。褐攸c在“藏”，養(yǎng)好神氣

　　在小雪節(jié)氣里，要順應季節(jié)的變化特點，把養(yǎng)生重點在于“藏”，即把神藏于內(nèi)，保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

　　4.頭最怕受風寒：戴帽子

　　從小雪節(jié)氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
 

　　5.防抑郁：多吃菠菜香蕉

　　小雪節(jié)氣后，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。

　　小雪養(yǎng)生多喝粥

　　1.南瓜粥

　　南瓜、黑米、大棗。南瓜洗凈去柄、切開，取出種子后切片。黑米、大棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水1000毫升。先用大火煮沸，后改用小火，煮至米爛即成。

　　2.紅薯粥

　　甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　3.胡蘿卜粥

　　胡蘿卜150克、大米100克。胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

　　4.黑米粥

　　紅豆，黑米，花生，紅棗，紅糖。將紅豆洗凈浸泡30分鐘，黑米浸泡1個小時；將花生紅棗洗凈，備用；將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水，用高壓鍋壓半小時。

　　5.核桃粥

　　核桃肉20克，粳米100～200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

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