白露養(yǎng)生吃什么，選對食物更健康！

　　白露24節(jié)氣之一中的第十五個季節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)165度。到了白露，早晚溫差逐漸加大，此時(shí)夏日殘留的暑氣逐漸消失，陰氣漸重，露凝而白也，那么此時(shí)人們飲食方面應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?
 

　　白露

　　“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”今天零時(shí)30分，迎來全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。

　　白露時(shí)節(jié)，農(nóng)作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去，大部分地區(qū)天高氣爽、云淡風(fēng)輕。早晚溫差也會加大，過后溫度下降迅速。“白露秋分夜，一夜涼一夜。”。

　　白露來了，秋天不遠(yuǎn)了。

　　白露如何養(yǎng)生

　　我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”

　　說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開始。

　　各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。

　　從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

　　而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。
 

　　白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運(yùn)動的好時(shí)期。

　　選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

　　在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動靜結(jié)合，動則強(qiáng)身，鍛煉身體，做到動靜和諧。

　　白露多吃水果有益健康

　　燥氣當(dāng)令，會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推粥補(bǔ)，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

　　梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。

　　需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)節(jié)，有些病人要慎食部分海鮮。

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