冬天不怕冷，食物要選對，五種食物是你不錯的選擇！

　　冬天本就是一個寒冷的季節，如果在不注意養生的話，容易落下病根，影響身體健康，冬天不怕冷，食物選擇很重要，中醫中藥網小編為大家推薦冬天必吃五種食物，具體如下：
 

　　以下五種食物適合這個冬天食用

　　1、羊肉

　　羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。

　　有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。

　　冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　2、黑豆

　　黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。

　　它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能，所以吃黑豆沒有引起高血脂，還有降低膽固醇的作用。

　　3、燕麥
 

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

　　此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　4、生姜

　　生姜性微溫，具有散寒發汗，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，可以用于治療風寒感冒，胃寒疼痛，寒性嘔吐等癥狀者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯，能促進血液循環，起到暖身的效果。

　　5、海帶

　　海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。

　　除了碘外，海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

　　冬天養生妙招送給你
 

　　1、早睡晚起，必待日光

　　冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。

　　因為，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽;天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。

　　2、冬季保暖三重點

　　冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。

　　特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是，“冬傷于寒，春必溫病。”

　　冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫病(是以發熱為特征的外感急性病，如流感等)。

　　3、多曬背，壯陽氣

　　冬天是抑郁高發的季節，這與缺乏日曬有關系。冬季里中醫提倡“曬背”來養生。

　　背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處。

　　當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。

　　陽氣補 足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。

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