健康生活要忌“湯、糖、躺、燙”

　　在我們生活中的每一個方面都離不開“湯、糖、躺、燙”這4個字。常能聽到這樣的理語，如“飯前喝湯，有益健康”、“人體每天都需補充糖分”、“好吃不過餃子，舒服不過倒著”等等，而大多數人也是這么做的，那么究競這些習慣到底對我們的健康有沒有積極的作用呢?
 

　　健康科學的生活理念是我們每個人所追求的，尤其是處于快節奏工作和生活下的人們，他們也越發認識到合理的飲食和科學的運動習慣是通向健康的必經之路。在這里專家建議，健康的生活應該遠離“湯、糖、躺、燙”。

　　俗話說，“讒人愛喝湯，懶人愛躺著”，湯也是許多家庭餐桌上的必備菜色。但在這里，我們要強調的是:湯應該少喝。這是由于湯是流食，喝進胃后半個小時就可到達小腸，在沒有經過機體消化的情況下，就被身體迅速地吸收了，久而久之，湯里的營養物質尤其是高熱量的滋補物質在沒有有效分解的情況下而在機體不斷地堆積，轉化成難以消耗的脂肪，從而導致人體發胖。喝湯一定要注意不要多喝，一小碗就可以。

　　糖，大家都知道不應該多吃，因為吃多了對牙齒不好，但除此之外，多吃糖還有什么壞處呢？下面就讓我們來看一看。當人們過多地食用糖及甜食時，身體就會因為攝入能量太多而產生飽腹感，而產生飽腹感的結果就是，會影響身體對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。
 

　　長此以往下去，就會導致人體的營養缺乏，發育受到障礙，這也是肥胖的主要成因。另外，經常吃糖還會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。 愛“躺”的人一定要改變這個習慣。

　　“生命在于運動”，毫無疑問，喜歡躺著的都是不怎么運動的人，而這些人多數也在受著肥胖的困擾。對于這類人，我們建議你們應該馬上改變這種生活狀態，每天堅持一定時間的步行運動。行走時步伐應保持在60～70厘米，確保每分鐘120步。保持每天30分鐘以上的步行時間，這樣不僅讓你身體健康，還能讓你有一個完美的身材。

　　最后，我們再來說一說“燙”。喜歡“燙”，可真的不是一個好的習慣。這是因為吃燙的食物不僅容易造成食道損傷，嚴重的甚至還會誘發食道癌。人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的高溫，當超過了這個溫度就會使這些地方的黏膜被燙傷。

　　雖然，燙傷后人體有自行修復的功能，但是這些黏膜組織反復受到損傷就會使其發生惡變。經過調查發現，喜歡燙食者食道癌的發病率會比食用高溫食物人群的發病率高過很多。

　　在此還要提醒大家的是：兒童嗜糖易造成性格怪僻。因此，要嚴格控制嗜糖兒童食物中的含糖量，還應通過積極誘導的方式讓這些孩子多吃富含各種維生素的食物。

　　中醫中藥網小編溫馨提示：

　　大量的實踐已經證明，熏烤的食品在制作的過程中，會產生大量的油煙，而產生的這些油煙中又含有一種叫做苯并芘的致癌物質。如豆腐干、熏魚、小肚、香腸、素雞等熏烤食品，其表面上都存有苯并芘的殘留物，特別是那些燒烤類的食品，其苯并芘的含量極高。

　　另外，熏制食品所含的硝酸銨也是一種致癌物。因此，經常食用熏烤類的食品，會對人們的身體健康非常的不利，同時，也埋下了致病的隱患。

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