長期不吃早餐，你身體受得了嗎？

　　寧可多睡一分鐘，也不要起床吃早餐，現在越來越多的年輕人正在被這種不良的生活習慣所影響，但是，你長期不吃早餐，身體受得了嗎?具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　長期不吃早餐對身體的影響

　　1、反映遲鈍

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　2、患上慢性病

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

　　3、傷害胃腸

　　一般前一天的晚餐的時間在晚上20:00左右，到了第二天早上，已經過去10多個小時。

　　而且胃腸也是要遵循一定的規律的，早上，即使不進餐，胃液和膽汁也會照常分泌。

　　因為胃液的酸性非常強，是用來消化食物的，如果胃里沒有食物，就會消化我們的胃粘膜。

　　如果胃粘膜經常在胃酸的刺激下，會導致胃腸不適，嚴重的可能會出現潰瘍。
 

　　4、容易結石

　　不吃早餐的人更容易罹患結石，因為膽汁的正常分泌是為了消化食物的。

　　如果經常不吃早餐會導致膽汁的回流，就會傷害到膽囊壁，還會導致一些無用的礦物質的沉積，最后導致膽囊結石。

　　早餐吃什么食物最好

　　1、全麥面包

　　許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。

　　全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。

　　2、雞蛋

　　雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養的早餐”。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。

　　而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。
 

　　3、草莓

　　草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。

　　此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪。

　　其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。

　　5、香蕉

　　在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

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